運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)疼痛應(yīng)如何應(yīng)對(duì)

運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)疼痛，可能由肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、韌帶損傷、疲勞過(guò)度、疾病因素等引起。需要根據(jù)疼痛的具體情況采取相應(yīng)措施，包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療、就醫(yī)檢查等。

1. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)中肌肉急劇收縮或過(guò)度牽拉可能導(dǎo)致肌肉拉傷。表現(xiàn)為受傷部位疼痛、腫脹、肌肉緊張。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冰敷，每次 15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時(shí)一次。可使用彈性繃帶包扎受傷部位，抬高患肢。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑服用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。

2. 關(guān)節(jié)損傷：如常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷。癥狀包括關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限。受傷后需休息，避免負(fù)重。早期冷敷，48 小時(shí)后熱敷。可外用云南白藥氣霧劑，口服塞來(lái)昔布、美洛昔康等藥物。若損傷嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3. 韌帶損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)韌帶過(guò)度拉伸或撕裂會(huì)引起疼痛。損傷部位會(huì)有壓痛、腫脹。要停止活動(dòng)，局部制動(dòng)。冷敷可減輕疼痛和腫脹。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用依托考昔、洛索洛芬鈉等藥物。

4. 疲勞過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，身體疲勞可能導(dǎo)致肌肉酸痛。這種情況一般休息后可緩解，可通過(guò)按摩、泡熱水澡等方式促進(jìn)恢復(fù)。

5. 疾病因素：如本身患有骨關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等疾病，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重疼痛。此時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)病情給予氨基葡萄糖、玻璃酸鈉等藥物治療，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)。

總之，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)疼痛不可忽視，要根據(jù)疼痛的性質(zhì)、程度和持續(xù)時(shí)間等采取恰當(dāng)?shù)奶幚泶胧Ｈ绻弁闯掷m(xù)不緩解或加重，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。