60 至 70 歲人群適合的鈣片有哪些

60 至 70 歲人群適合的鈣片有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣、氨基酸螯合鈣等。

1. 碳酸鈣：是目前應用最廣泛的鈣劑之一。其鈣含量高，約為 40%，價格相對較低。但碳酸鈣需要在胃酸的作用下解離為鈣離子才能被吸收，所以對于胃酸分泌不足或長期使用抑制胃酸分泌藥物的人群，可能會影響其吸收。

2. 葡萄糖酸鈣：鈣含量相對較低，約為 9%。但其水溶性好，吸收利用度較高，對胃腸道刺激較小，適用于胃腸功能較弱的老年人。

3. 乳酸鈣：鈣含量約為 13%，其吸收利用率較好，口感也不錯。但乳酸根可能會引起乏力等不適。

4. 枸櫞酸鈣：鈣含量約為 21%，水溶性較好，不依賴胃酸解離，適用于胃酸缺乏或患有胃酸相關性疾病的老年人。

5. 氨基酸螯合鈣：具有較高的生物利用度，能在腸道內穩定地被吸收，且對胃腸道刺激小。

總之，60 至 70 歲的人群在選擇鈣片時，應綜合考慮自身的胃腸功能、健康狀況等因素。同時，建議在醫生的指導下選擇適合自己的鈣片，并注意飲食中鈣的攝入，適當曬太陽，以促進鈣的吸收和利用。