牢牢記住這3點，養護心血管來健康過兔年

春節正值冬春之交，此時氣候多變，機體與萬物處于陽氣初生，陰氣尚盛的時期。如果控制不住，飲食失調、煙酒失節、起居失常、情緒失度，易導致心血管疾病的發生

那么應該如何注意養生確保身體健康平安，預防心血管疾病的發病和病情波動的呢？廣州中醫藥大學第三附屬醫院心血管內科（內五科）專家教大家調攝三點，來護好心血管——

方法一：攝生保健

據《壽親養老新書》記載，“春季天氣漸暉，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒”。隨著天氣的變化，衣服要隨時增減，同時注意棉衣，毛衣，不可脫得過早。衣著方面既要寬松舒展，又要柔軟保暖。藥王孫思邈指出：“春天不可薄衣，令傷寒、霍亂、食不消、頭痛。”提出需注重衣物的增減，否則容易感冒。

方法二：精神養護

1、保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動

春節不僅是一年中氣候多變的時候，還是一年中最喜慶的時候，是一家人團圓和親朋好友相聚的歡樂時刻。在這喜慶時刻，要重視保持精神上的安靜外，在神藏于內時，還要學會及時調攝不良情緒。當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復內心的平靜。

2、注意勞逸結合，定時定點休息

春節濃濃的年味讓很多人都因為開心的情緒，導致出現缺少睡眠的現象。特別是除夕一起守歲，而大年初一的時候也有很多事情要忙，經常就導致我們在假期的時候反而比工作的時候更加累，這樣不利于我們健康，需要注意勞逸結合，定時定點休息。

春節期間我們除了需要注意盡量不要熬夜以外，也需要注意在春節期間補覺的時候，不要補過頭。如果睡過頭，身體就會出現假性疲勞的癥狀，對我們的健康同樣非常不利。據《內經》記載，“春三月，夜臥早起，廣步于庭……養生之道也。”春日氣候融和，應多作戶外活動，呼吸清新空氣，舒展筋骨，疏通血脈，可增強身體對氣候的適應和調節功能，提高抗病能力。且適量活動，還可以消耗一定熱量，減少在體內的蓄積，避免引起肥胖。

方法三：健康飲食

①健康飲食的基本要求之一，就是要做到葷素搭配，年夜飯當然也不例外。年夜飯的餐桌上，一定要葷素搭配，最好葷菜的量占1/3，素菜的量占2/3。油鹽宜少不宜多。

②同時，主食粗細要合理搭配，根據自身體質選擇食品，以免引起消化不良。

③酒水要適度。節日期間，餐桌上少不了酒水飲料，但專家提醒，飲酒應適量，防止因飲酒過量或飲烈性酒引起的血壓增高、中風的危險，損害肝臟、引起胃出血或穿孔等癥。

④除了注意飲食的合理搭配和選擇科學的烹調方法外，可以在飯前吃一些低熱量的水果或蔬菜，使胃內容積減少，這樣可以有飽腹感，從而減少總攝入量。

佳節來臨，給大家介紹5款藥膳：

菊楂明茶

材料：菊花、杭菊各9克，決明子15克。

做法：熱水沖泡，當茶水飲用。

功效：清肝明目、消食。

本方中菊花、決明子藥性偏寒涼，脾胃虛弱者不宜使用。

田七丹參茶

材料：田七、丹參各10克。

做法：清水500克煎煮，分次飲用。亦可切小片或打粉后沖泡飲服。

功效：二藥均能活血化瘀，對心絞痛等癥有良好的防治作用。

山藥苡米粥

材料：山藥、薏苡仁各30克，蓮子15克，紅棗5-10枚，小米50克。

做法：山藥切小塊，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥。

功效：健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少食欲缺乏，腹脹便溏，肢體無力。

蓮子雞丁

材料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調料適量。

做法：雞脯肉切丁，加入蛋清、淀粉拌勻。香菇提前泡發，同火腿肉切丁，蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋即成。

功效：健脾補腎，養心強身。適宜于食欲不振、消化不良、肢軟無力、眩暈健忘、心煩失眠者食用。

四神湯

材料：蓮子、芡實、淮山藥、茯苓各15克，搭配適量瘦肉、姜絲。

做法：瘦肉切塊。中藥材提前浸泡一小時，先將芡實、蓮子、薏仁一起燉煮半小時后，加入茯苓繼續燉煮半小時，直到食材變得軟糯為止。加入瘦肉、姜絲。材料煮熟即可食用。

功效：健脾祛濕、清熱安神。