吃什么可以提高免疫力？?jī)和挚沽Σ钤趺崔k

受生活中的多種因素的影響，每個(gè)人的抵抗力和免疫力都會(huì)有很大的差異。這就是為什么有些人經(jīng)常患病，有些人很少患病的原因。相對(duì)來說兒童的抵抗力要比大人差很多，因此平時(shí)可以通過食療來幫助提高免疫力。對(duì)于可以怎么吃來幫助提高免疫力，孩子抵抗力差有什么辦法改善這類問題，這里家庭醫(yī)生在線采訪了武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院副主任醫(yī)師曾晶來為大家一一講解。

提高免疫力吃什么好？

想要提高免疫力，可以多吃吃富含鋅元素、鐵元素及蛋白質(zhì)的食物。不論兒童亦或成年人，除了可以通過運(yùn)動(dòng)提高免疫力外，還可以通過改善生活習(xí)慣、食用營(yíng)養(yǎng)豐富的食物提高免疫力，比如避免飲酒、避免長(zhǎng)期熬夜、補(bǔ)充B族維生素、補(bǔ)充鋅元素、補(bǔ)充鐵元素、攝入高蛋白飲食等。

蛋白粉有什么好處？

食用蛋白粉的好處有補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)新陳代謝等。蛋白粉種類多、功效強(qiáng)，可為人體有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)孕婦、有健身需要的人群以及處于疾病康復(fù)期的病人具有非常好的補(bǔ)益效果。副主任醫(yī)師曾晶提到，由于蛋白粉種類多、營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不一，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

兒童抵抗力差怎么辦？

兒童抵抗力差需要解決病理性因素、增強(qiáng)體質(zhì)等。首先應(yīng)該排除病理性的因素，確定兒童是否由于身體病變導(dǎo)致抵抗力下降，并據(jù)此采取治療措施。此外，還可以通過運(yùn)動(dòng)、曬太陽、攝入營(yíng)養(yǎng)元素等方式增強(qiáng)兒童體質(zhì)、提高兒童免疫力及抵抗力。

對(duì)抵抗力差的人群，平時(shí)要多方面的營(yíng)養(yǎng)攝入，盡量多吃一些蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，并且多鍛煉身體，這些都可以提高身體的抵抗力和免疫力，還可以在醫(yī)生建議下適當(dāng)服用一些保健品。