立夏養生重在養“心”！這幾點也不能忽視

相信有很多人都開始感受到夏季來臨的氣息了，因為今天就是立夏的開始，立夏也就意味著炎暑將至。伴隨著炎熱天氣的到來，很多人會容易因為天氣問題產生一些情緒，所以，在立夏或之后的養生就要開始有所改變。那立夏應該如何養生呢？

立夏養生一：養“心”

很多人會立夏作為夏季的開始，此時氣溫也開始顯著升高，炎暑降臨，雷雨增多，人易煩躁不安、好發脾氣等，尤其是老年人，脾氣暴躁容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，甚至可能會因此發生猝死，因此，在這時節，要順應節氣的變化，適做好自我調節，關注心臟保養，做到心情舒暢、戒燥戒怒等。

此外，在飲食方面，建議少吃辛辣刺激、高脂高糖等食物，多吃清淡及富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、蛋類等。

立夏養生二：“補腎助肝”

從中醫學上說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時在飲食上，就應補腎助肝，保證胃腸功能正常。由于立夏后氣溫會逐漸上升，多吃油膩辛辣等食物，容易出現上火的口腔潰瘍、便秘以及痤瘡等，為避免出現這些病癥，建議飲食上要清淡，多吃稀食，如早晚進餐時喝粥、午餐時喝湯等；多吃容易消化以及富含維生素的食物，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、等新鮮果蔬；多補充水分和無機鹽，尤其要注意鉀的補充，如豆類或豆制品、香菇、水果等；適時補充蛋白質，如魚、蛋、瘦肉、奶類等。

立夏養生三：“晚睡早起加午休”

根據時節的情況來看，立夏后天會黑得晚亮得早，人們也容易出現晚睡早起的情況，導致睡眠不足，白天就會容易“犯困”。一般來說，就建議午休，午休時間在半個小時到一個小時為好，時間不宜過長，睡醒后也不要急著起來，最好是躺上10分鐘比較好。即便天氣炎熱，也要注意避免在空調或風口處睡覺，以免受涼。

在立夏時節，大家都要注意做好保養工作，以免由于天氣炎熱、飲食不當等原因，引發身心上的疾病，得不償失。

參考資料：

《立夏養生重在養“心”》，山西新聞網，2020-04-29