為什么人睡覺醒來，不起床越睡感覺腳越涼？

在睡眠狀態時，全身血液流通速度慢，身體各個器官在不停的修復或休息。早晨睡醒之后全身暖呼呼的，根本不想從被窩里爬出。但一部分人睡覺，醒來不起床越睡越感覺腿越閑腳越涼，這到底是怎么回事。

為什么人睡覺醒來，不起床越睡感覺腳越涼？

出現此問題是正常的生理現象，腳雖然涼，但不至于太涼。因為醒來后，雖然還沒有起床，但生理活動已經發生顯著變化，基礎體溫能有所升高，這樣會減少一部分散熱，正好腳是散熱減少的代表。腳表現為皮膚血管慢慢收縮，血流量有所減少，從而降低腳皮膚溫度，簡而言之，醒來后腳涼是皮膚血管收縮和血流量減少的最終結果。也有可能是病理性原因，如下肢血液循環不良，也就是中醫所說的陽氣不足，此類人可以通過對腳按摩，用熱水泡泡腳，多運動的方式來提高陽氣。

如何緩解腳冰涼的情況？

1、多參加體育運動

平時要多參加體育鍛煉如快步走、慢跑或爬山，每天至少運動30分鐘，每周至少達到4~5次，能促進全身氣血運行，提高基礎體溫，加快新陳代謝速度。同時要做好身體保暖工作，雖然春天天氣越來越暖和，但也不能過早穿上短袖或露肚臍裝。晚上睡覺前不妨穿上保暖的襪子來幫助雙腳防寒。

2、多吃溫熱性食物

平時可以多吃溫熱性食物如牛肉羊肉，芝麻紅糖，韭菜辣椒，菠菜核桃仁或芝麻等，避免吃生冷和寒涼食物，也不能喝冷飲。另外，經常用熱水泡泡腳并且揉搓腳心，能改善腳部末梢血管微循環，緩解腳發涼問題。

3、穿寬松的衣服

盡量不要穿打底褲或打底襪，因為這種緊身的衣服會緊緊依附在腿上，導致血液循環不暢，減慢肢體和皮膚表面血液循環，更引起腿腳部發涼。另外閑暇時光可以對足三里穴和內關穴按摩，能改善腳冰涼以及全身畏冷的癥狀。

溫馨提示

每天晚上睡覺前可以用刮痧板面刮拭雙腳，每個方向至少刮5~10次，可達到行氣通絡效果。有條件的話也可以對關元穴、神闕穴、命門穴、涌泉穴以及足三里穴艾灸。把適量山楂、金桔和玫瑰花放在杯中，加入開水沖泡代茶飲用，可達到疏肝結郁和行氣活血效果，同時也能促進陽氣運行，緩解腳發涼的癥狀。

參考資料：

《手腳冰涼怎么辦？6招幫你溫暖過冬！》，頭條， 2018-11-21