為什么總感覺到很累？幫你揪出了這5大元兇！

經過一整天繁忙工作，全身感覺疲憊，這是正常現象，休息一晚上第2天就能緩解。若得到充足休息仍然沒有緩解，要引起人們的重視。

為什么身體總是覺得累？

1、不合理的飲食結構

高鹽飲食會升高血壓，對心血管帶來損傷，容易引起慢性病如腎病、心腦血管病和糖尿病等。另外吃太多麻辣食物的話會對消化道黏膜帶來刺激，引起胃潰瘍和十二指腸潰瘍。戒掉不良的飲食壞習慣，保持清淡飲食，每天的吃鹽量控制在6克，不能吃腌制和熏烤食物。

2、過度運動

工作和生活壓力大時，很多人喜歡在跑步機上釋放壓力，但運動過度的話，會讓肌肉短時間內消耗氧分在體內轉化成乳酸物質，加重身體疲憊感。控制運動時間，運動項目不能太單一，可以把游泳、跑步和跳繩交替進行。

3、缺乏營養

當身體缺乏葉酸鐵和谷維素時，會讓身體感覺到疲憊。缺乏谷維素時會紊亂植物神經。缺乏葉酸會影響神經系統，加劇疲勞感，缺乏鐵會引起輕度貧血。要均衡攝入營養，做好葷素和粗細搭配。可以在豬肝和紅肉中獲取鐵，深綠色蔬菜中獲取葉酸。在米糠表皮和粗糧中含有大量谷維素。

4、經常發脾氣

總是發脾氣且不停的抱怨，會讓自己身心疲憊。沒有平和心態，總是焦躁不安或盲目和他人攀比，讓精神處于緊繃狀態，勢必讓身體太勞累。要放平心態，可以通過打坐冥想的方式來減輕壓力，若感覺到難受或委屈的話，可以向朋友和家人傾訴。

5、睡眠時間太長

很多人到周末或節假日會賴在床上不起，睡眠時間太長非但不能讓頭腦清醒，反而引起腰酸背痛腿抽筋。需合理安排工作和作息，每天有7~8個小時的睡眠時間即可。按時起床，按時入睡，即使在節假日也不能賴床。

溫馨提示

若是運動量過大所引起的勞累，應該多注意休息，泡泡熱水澡或泡腳，聽聽輕音樂來消除疲勞感。不要有太多的煩心事，若心累的話可以約上朋友或家人旅游或爬山，也可以高歌幾曲，選擇合適科學的泄壓方式。如果心理情緒嚴重不能排解的話，需尋求心理醫生幫助。均衡攝入營養，一日三餐定時定量，少喝酒少喝咖啡。