春季易患胃病？應做到這5點來養胃！

大家都知道春天時胃病高發季節，中醫認為春天和五臟中的肝臟相對應，易引起肝火旺盛，對脾胃帶來不同程度影響，不能吸收食物中的營養，從而導致腸胃疾病。春天為預防胃病產生，要做好相應護理工作。

春天如何預防胃病？

1、適當的春捂

春天要做好防寒保暖工作，根據天氣變化增減衣服，不能一下子把厚重的衣服脫掉，以免讓胃腸道受到寒氣入侵而導致腹瀉或胃部疾病。尤其是晝夜溫差超過8℃以上時，要隨身攜帶厚衣服。晚上睡覺的時候要蓋好被子，防止受寒。

2、保持規律飲食

合理安排一日三餐，保證其定時定量，不可暴飲暴食，注意飲食上的多元化，均衡搭配營養。對于腸胃弱者盡量少吃刺激性食物，如濃茶濃咖啡煙酒以及辛辣刺激性食物，以免對腸胃帶來刺激。春季可少量使用辣椒，可增加胃部血流量。但過量的話會破壞胃黏膜，刺激胃腸道蠕動，引起腹瀉或上火。

3、做好精神調養

春天要保持愉悅心情，當過度焦慮抑郁不安時，會抑制大腦某些神經遞質分泌，影響胃腸道蠕動以及分泌，從而誘發各種消化道癥狀。很多人因為精神受到刺激或肝氣郁滯而加重胃腸道疾病。保持積極樂觀心態和穩定情緒，防止情緒上受到刺激。

4、減慢吃飯速度

食物經過徹底咀嚼后其顆粒變小，一小部分淀粉被初步分解，可減輕胃部消化負擔。只要胃動力消耗變小，就能保護胃部正常運轉，所以要減慢吃飯速度，每口飯至少要咀嚼20下。另外當出現消化不良或胃脹時，可以把雙手搓熱，手掌面放在肚子上，以肚臍為中心順時針和逆時針方向各按摩100次，能減輕其癥狀。

5、調整好作息

規律作息是養胃的基礎和關鍵，盡量做到早睡早起，晚上10點之前上床入睡，睡覺前三個小時不能吃任何食物。尤其是晚餐以清淡為主，吃七分飽即可。

溫馨提示

胃部在身體中起著至關重要作用，所以要好好的養護調整好飲食結構，多吃綠葉蔬菜水果，合理的補充水分，尤其是飯前一小時喝杯水，能促進食物消化。避免吃過于油膩和辛辣食物，防止胃黏膜受到損傷。吃飯時不能有太大的情緒波動。