長時間不吃晚飯的人，身體會有什么變化

有很多減肥期間的人群會通過不吃晚餐的方式來達到減肥的功效，確實能達到瘦身的效果，但是長時間下去會對身體健康帶來損傷。

長時間不吃晚飯的人，身體會有什么變化

1、胃功能下降了

長時間不吃晚餐的話會對胃部帶來損傷，因為晚上人們會處于睡眠狀態，胃部分泌大量的胃酸。沒吃晚餐的話胃里面沒有任何的食物，胃酸會直接侵蝕胃黏膜，從而導致胃部功能發生紊亂，誘發了胃部疾病，增加了患上胃癌的幾率。

2、免疫力降低了

身體里面的營養主要是從食物里面來獲取，若是長時間不吃晚餐的話會減少一整天對食物的攝入，再加上白天消耗的一部分熱量，會讓身體處于營養不良狀態，降低了人們的抵抗力和免疫力。久而久之身體會變得越來越虛弱，不能更好的抵抗外界的病毒和細菌。

3、睡眠質量下降了

長時間不吃晚餐的話人們晚上睡覺時會有饑餓感，大腦神經會不停的接收到饑餓的信號，刺激了副交感神經的興奮性，影響了睡眠質量。另外胃里面沒有任何食物，會二次利用食物殘渣，讓人們早晨醒來之后仍然感覺到疲憊。

4、變成了易胖體質

不吃晚餐的話確實能夠減少熱量的攝入，幫助減肥，但會讓身體一直處于病態狀態，影響了身體健康。睡覺前可以適當的吃蔬菜水果并且搭配適當的活動，防止熱量轉化成脂肪堆積。

5、毒素排出了而且胃腸道得到了休息

饑餓狀態下會分泌大量的消化液，身體里面的一些毒素和代謝產物會跟隨著消化液通過糞便或者尿液的方式排出體外，如果不吃早餐的話能把有毒的消化液對腸道中的膳食纖維吸收，從而變成糞便幫助排毒。另外人們在睡眠狀態下，身體上的各個器官都陸續進入了休息狀態，不吃晚餐的話能減輕胃腸道負擔，讓胃腸道得到一定的休息。

溫馨提示

晚餐盡量安排在吃飯前4個小時，飲食以清淡容易消化為主，盡量不要吃容易產氣的食物比如豆類包心菜以及玉米等，會對人們產生腹脹感，從而影響到睡眠質量。另外晚餐也不能吃得太辣太咸，比如洋蔥大蒜或者辣椒會給胃腸道產生燒灼感，引起胃食管反流或者便秘，影響了人們的睡眠質量。