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            豐滿堅挺的胸部該怎么練 這些方法讓你不再小平胸

            2019-11-22 10:11:52      

            豐滿堅挺的胸部該怎么練?對于小平胸來說,如何通過后天的努力來使胸部變大呢?今天小編就為大家介紹幾種有效的豐胸方法,無論是從食物還是運動,都讓你們不再是小平胸。

            豐胸食物有哪些?

            1、 黑芝麻

            黑芝麻用來作為輔料是很好的,吃起來特別好吃哦。黑芝麻對人體的作用有很多,其中富含維生素E,這種物質對女性卵巢發育有很大好處,對于促進雌激素分泌發育也有挺大作用。更重要的是,黑芝麻對于豐胸來說也有幫助,在經期過后多吃黑芝麻,能刺激胸部發育哦!

            2、黃豆

            黃豆是一種豐胸效果很出色的食物,其中有著豐富的蛋白質以及異黃酮,能有效提高雌激素的含量。而雌激素含量與豐胸有著密切關聯,所以想要豐胸的朋友平常可以多補充雌激素哦。經期過后多吃黃豆能有效豐胸,也可以選擇吃黃豆燉豬手豬蹄,或是多喝豆漿多吃豆腐哦!

            3、牡蠣

            中有著豐富的蛋白質以及鋅物質,能促進女性體內的荷爾蒙分泌,對于豐胸有著很不錯的效果哦。并且,牡蠣還是一種熱量很低的食物,大家也不需要擔心會發胖哦。經期過后想要豐胸的女

            4、山藥

            山藥中有著豐富的氨基酸,多酚氧化,礦物質以及蛋白質,非常有利于脾胃健康。現在冬季吃山藥煮湯是再合適不過了,不僅養生并且還能滿足你的胃。除此以外,山藥還有著很不錯的豐胸功效,在經期過后吃山藥是最合適的了,堅持多吃山藥能有效豐胸哦~

            5、 木瓜

            木瓜是出了名的豐胸水果,無論什么人吃都合適,并且任何時間段都適合吃。木瓜中有著很好的豐胸效果,無論是生吃還是煮湯都很合適,經期過后想要豐胸的女性,可以多喝木瓜燉湯哦!建議選擇青木瓜,豐胸效果會更加顯著。

            有利于豐胸的瑜伽運動?

            1、貓伸展式

            練瑜伽的好處非常多,這個貓伸展式的瑜伽動作,只要堅持長期練習能起到很不錯的豐胸效果哦!這個瑜伽動作的特點是很像貓咪伸懶腰時的動作,做法是:跪坐在墊子上,同時雙手撐在地面隨后趴下去,記得身體與手臂要保持垂直哦!隨后吸氣讓臀部上翹,把腹部往下壓并仰頭呼吸保持好這個動作。隨后慢慢回到原點,再次慢慢起身。

            2、眼鏡蛇式

            眼鏡蛇式這個瑜伽動作是非常簡單的,也是大家平常都會練習到的。這個動作能讓胸部打開,從而起到拉伸胸部肌肉的作用。做法是:趴在地面上,隨后上半身與頭部往后仰,把頭部仰到最高哦!同時雙手挺直支撐地面,雙腿微微分開并保持直線狀態。保持呼吸堅持幾秒,隨后回到趴地狀態,再繼續重復練習。

            3、牛面式

            牛面式瑜伽動作在日常非常常見,這個動作十分簡單人人都可以做,能鍛煉到胸肌,背部以及手臂的肌肉哦!對于豐胸來說效果很不錯的~做法是:首先處于跪立狀態,隨后左腿先下后到右腿,讓臀部坐在兩腿中間的上面。吸氣讓左手向上右手向下往后,雙手在背后緊扣并讓背部挺直同時保持呼吸。隨后還原并再次重復動作,堅持長期這樣練習,能讓胸部發生變化哦

            (責任編輯:何詩雅 )

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