喝水也要掌握技巧 一定要牢記這3大要點！

水是我們身體每天必須攝入的物質。它是我們維持健康身體重要的物質之一。我們身體中的細胞離不開水分，水參與了新陳代謝的過程，充當了載體的角色。另外水也能調節體溫，使身體內的環境比較穩定的狀態，所以水對我們來說是非常重要，當身體攝入的水不足時，會使身體受到傷害。平時我們每天要攝入足夠的水分，那么喝水的方式也要看自己有沒有選擇對，喝的方式不對也達不到健身的效果，那么怎么喝水比較養生呢，下面來簡單講講。

喝水也要掌握技巧，一定要牢記這3大要點！

1、喝水方式千萬不要犯錯

自來水煮沸后不能直接飲用，因為自來水需要相應的消毒物質，而且水煮沸后會有大量氯仿。如果想燒自來水，需要讓靜放5分鐘后再煮沸，煮沸后最好再燒三分鐘，這樣可以減少水中的氯含量。另外飲水機或水桶應定期清洗。，如果長時間不清洗，會有大量的殘留物質，危害水質，對身體健康帶來影響。此外不允許喝多次燒開的水。有些人燒開水后，因為他們不能一次喝完，冷卻后再燒開，這會降低水質。

2、要喝新水

不要喝放得太久的水，因為水在室溫下放置大約三天后會產生大量的亞硝酸鹽。長時間放置的水會影響血液輸送氧氣的能力，所以應該選擇新水，如果放置超過兩天后就不要飲用了。

3、吃飯前喝一杯水和早晨起來之后喝一杯水

飯前一小時喝一杯水。此時喝水可以滋潤身體的各種組織和細胞。飯后有大量消化液可以幫助食物消化，防止消化不良和腹脹。早上醒來后，空腹喝一杯溫水，因為休息一夜后，身體會缺水。此時，飲用水降低血液粘度，使人體細胞功能更加活躍，促進全身血液循環，增強腦血管彈性，防止心血管疾病的發生。此外早上醒來時喝水可以促進胃腸蠕動，防止便秘。

溫馨提示

每天都需要補充足夠的水分，每次喝水的溫度盡量在25℃左右。25℃的水溫有很高的生物活性，能夠很好的滋潤細胞。太燙或者太冰的水對容易使人體腸胃不適。另外盡量不要大口的喝太多的水，這樣容易發生水腫。每次喝水盡量控制在200毫升左右，喝太多會加重腎臟的負擔。沒有被消毒過的水，不要飲用，容易發生胃腸炎，甚至會引起中毒。