秋燥是什么回事？專家教你7個妙招預防秋燥

秋天來了，由于氣溫轉涼，這個季節除了由于溫差過大導致著涼感冒外，還有惱人的“秋燥”給不少人帶來了困擾。近日，王大姐（化名）來到廣東省第二中醫院就診，自稱因受涼引起咳嗽和喉嚨干痛，到夜間更加明顯，口干鼻燥，但不想喝水。廣東省第二中醫院心血管內科主任醫師王清海教授觀察患者的舌象和脈象，從舌偏紅、苔白干、脈細弦的結果結合癥狀診斷為秋燥病。秋燥是秋季常見的問題，但或許很多人對此都是一知半解，下面就讓王清海教授給我們解答秋燥的相關問題。

秋燥是什么？可誘發各種呼吸道疾病

據王清海教授介紹，秋燥 ，顧名思義就是秋天時節干燥的氣候，“中醫學認為，燥為秋季的主氣，而秋令與肺氣相應，肺主氣，司呼吸，開竅于鼻，在體合皮，其華在毛，與大腸相表里。如果秋天養生不慎，這涼爽干燥的氣候首先侵犯呼吸系統，容易引發感冒、咳嗽少痰、鼻咽干燥、皮膚干燥、頭發干燥、便秘等癥狀。”

王清海教授指出，秋燥所帶來的種種問題中，以咳嗽對患者帶來的困擾最為明顯，患者往往先是鼻咽干燥、聲音嘶啞、咽癢，后面會發展到咳嗽，特別容易于夜晚發作或加重，進而影響睡眠，甚至可以轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。

如何預防秋燥？專家教你7個養生妙招

要想避免受到秋燥的困擾，王清海教授認為做好秋季相關的養生工作很有必要，“依照傳統醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理，預防秋燥，大原則就是潤燥，但需防滋膩滋補過頭。”

以下是王清海教授為大家總結的7個預防秋燥小妙招

1、調暢情志：預防秋燥，必須注意精神和情志的修養。“自古逢秋悲寂寥，秋氣肅殺易傷人”，當情志不暢，心情抑郁時，秋燥容易對人體產生不良影響，所以自我調節，保持內心寧靜，培養樂觀情緒，充足休息才能夠較好緩解癥狀。

2、適度增衣 ：古人常說“春捂秋凍，不生雜病”，秋天天氣轉涼但衣服不能一下子增多，要注意讓使機體逐漸適應轉冷的天氣，增強抵抗力。特別是早秋，更要凍一凍，不過年老體弱者不建議秋凍。

3、潤膚護膚：皮膚在秋季容易干燥、皸裂，可以涂上一些保濕潤燥的護膚品、潤唇膏等，以減輕秋燥對機體皮膚產生的影響。

4、多飲水：飲水要少量、多次，慢飲，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵。每天的飲水量需要因人而異，成人一天以1000-2000亳升為宜，但要忌寒涼之飲，冷飲容易傷胃。白天喝點鹽水，晚上則可喝蜂蜜水。

飲茶可選蜂蜜菊花茶、烏龍茶，烏龍茶不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，亦可以解除“秋乏”。

5、飲食忌辛辣宜滋潤：秋季多燥，若燥氣過盛，應少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等辛味食物，因辛味應肺，以免助長肺氣；應多食柔和、滋陰潤燥之品，如銀耳、蜂蜜、燕窩、芝麻、核桃、藕、秋梨、白蘿卜等白色食物以防秋燥傷肺。水果可食秋季的梨子和柿子，注意不可空腹食用柿子，以免胃結石。甜品可選秋梨膏、川貝燉秋梨，煲湯則推薦蓮子百合瘦肉湯、薏米淮山蓮藕排骨湯、橄欖蘿卜豬肺湯等。

6、起居有節 ：秋季要注意早睡早起。早起，使肺氣得以舒展，早睡，使肺陰得以濡養。

7、規律運動：秋季是人最容易長脂肪的季節，肥胖既有礙人的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”，所以依然需要日常有規律的身體鍛煉，例如每天早、晚到室外散步、慢跑等，以增強免疫力，預防呼吸系統疾病。

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