秋乏怎么辦？6個方法緩解秋乏

進入秋季，大多數人在這個季節都會經常性犯困，也就是我們經常說的秋乏，主要原因是大家在夏天的時候吃了太多的生冷食物，自己的脾臟受到了一定的損害，因此影響了自己的睡眠質量。再有就是自己的身體里含有比較大的濕氣，濕氣過重也會引起這種現象。那么我們又該如何去解決這個問題呢？

秋乏的具體癥狀

1、早上就是不想起來，不管別人怎么叫都覺得困倦。

2、即使起來了也總是感覺自己打不起什么精神，行動遲緩之余睡眼惺忪。

3、脾氣比較大，總是開心不起來。

4、一天的工作生活都在疲倦中度過，話明顯變少了。

5、吃完午飯之后困意更濃了。

6、口干舌燥，思考能力有所下降。

如何解決秋乏？

1、有氧運動

感到疲乏的時候，可能是因為大腦工作太久需要休息。有氧運動是改善大腦狀況的好辦法，能使大腦變得更加清醒。可以經常進行運動，尤其是在早晚的時候一定要進行一些鍛煉，這樣不僅能夠補充你的體能，還能戰勝身體的不適。

2、科學高效地午睡

午睡可以有效緩解秋乏。午睡半小時至一小時為宜。因為睡眠時人的血壓偏低，持續午睡兩三個小時，使血壓一直處于偏低狀態，醒來后同樣會頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時間過長，還會影響晚上睡眠。午睡應坐2-3分鐘后再起身。按摩一下頭部、頸椎，老年人還可以拍拍四肢，使血液循環慢慢協調過來再起身。

3、熱水泡腳

熱水泡腳也可以解除疲勞。可用紅花、當歸煎水，然后加些熱水來泡腳，入睡前泡一下，有助睡眠。紅花有活血化瘀、散寒、通絡的功效。當歸被稱為補血圣藥，行氣活血的作用好。泡腳的同時還可自己搓搓腳心，腳熱了，進而小腿熱了，全身的血液循環通暢、肌肉中的代謝廢物能迅速排出體外，從而緩解疲勞。

4、清淡飲食

在飲食方面主要還是以清淡為主好，忌吃油膩和生冷的食物。薏仁，黃豆之類的還是很需要吃一些的，除濕氣的能力真的很厲害。

5、多曬太陽

秋季來臨，選擇日曬不是很強烈的時候曬曬太陽。人體的褪黑色素分泌增多，會抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落，疲倦、精神不振。適當的多曬太陽，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情開闊，更有精神。