秋季容易出現煩躁情緒 教你5種好方法來克服

秋天本是個豐收、涼爽的季節，很多人會感覺到非常的舒服。可有些人卻有著“悲秋”的心理，這是一種季節性的心理疾病，表現為心情起伏不定、易怒、睡眠、食欲下降等，不良的情緒會導致整個人的精神狀態變差，對生活、學習、工作都不上心，嚴重時會帶來精神方面的疾病。下面我們來學習如何愉快的過度“悲秋”心理，讓內心充滿陽光。

如何克服“悲秋”心理？

1、積極心態面對生活

很多人定義秋天是一個悲傷的季節，可能是因為落葉所帶來的傷感。可是大家不要忘了，這又是一個碩果累累的季節，雖然年已過大半，還要以積極的心態去面對生活，即便生活有很多的不如意，對任何事物都抱有積極的心態，不悲傷，不畏懼，努力向前，你會覺得生活充滿力量。

2、培養興趣、愛好

心情不好，煩躁不安時，可以培養自己的興趣、愛好，分散一下注意力，將不愉快的內心感受通過興趣、愛好去轉移，可以是聽喜歡的音樂，唱好聽的歌，練字看書，參加體育運動等，精神世界得以寄托，還能從中陶冶身心，相信不愉快會離你越來越遠。

3、擴大交際圈

如果你覺得心情非常壓抑，可以擴大交際圈，你會接觸不同的人、事，可以將內心的不滿、不安表達出來，緩解壓抑的心情。生活忙碌了，接觸的人多了，自然而然注意力就分散了，心情也會豁然開朗。

4、清淡飲食

有這悲秋情緒的朋友們，在飲食方面一定要注重清淡，注意飲食的多樣化，對身體有益。不要大魚大肉，暴飲暴食，尤其是燒烤類、腌制類、油炸類等食物更要忌口。

5、保證充足睡眠

可能很多“悲秋”的朋友，睡覺時會出現難以入眠或者是夜夢多、淺睡眠等問題，可以向家人多多傾訴，讓家人給予更多的陪伴或者是談談心等，睡前可以通過喝牛奶、泡腳、聽音樂等方式來促進快速入眠，一定要保證充足的睡眠時間，睡得飽，睡得好非常重要，對于整個人的精神狀態都有促進作用。

其實，克服“悲秋”心理，就要是戰勝心理的“小惡魔”，將那一個快樂，充滿陽光的自己給釋放出來，克服內心，激勵自己，你會變得越來越優秀的。