上廁所六不要 上廁所的正確姿勢你get到了嗎？

我們一生當中有很長時間是在廁所度過的，現(xiàn)在許多家庭也從之前的蹲便改成了坐便的馬桶，于是越來越多的人在上廁所的時候，邊上廁所，邊玩手機，或者看書，這樣上廁所真的好嗎？一起來看看吧！

上廁所六不要

1、上廁所時不要看報看手機

現(xiàn)在很多人覺得上廁所的時候看看報紙，玩玩手機很好，既節(jié)省時間又挺休閑。但是這就造成了間接的一種憋尿或者是憋便的情況，因為這時候即使你的生理需求再強大，也極其有可能被手機打倒，這下就變成了去廁所玩手機，而不是解決自己的生理需求。這種行為長時間下去，會讓膀胱或是肛門受到的壓力非常大，這時候就容易損傷膀胱的保護膜，從而增加膀胱污染的機會。

2、上廁所的時間不要太長

受在廁所里面玩手機，看報紙的方式影響，上廁所的時間大大加長，其實這對于我們的健康是十分不利的。時間一長，痔瘡，直腸粘膜松弛、脫垂之類的病就會找上門來。上廁所（大便）的佳時間是 3分鐘左右。

3、上廁所使的勁不要太大

生活當中有不少人深受便秘的侵害，每次排便都要使出吃奶的力氣。但是你知道嗎？因為用力排便時，相關肌肉強烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。

4、上完廁所洗手時間不要太短

廁所里的細菌是很多，我們上完廁所之后一定要洗手，但是有些人隨便洗洗就結束了，其實這起不到防病的作用。

5、擦屁屁不要搞錯方向

這主要是針對女性來說的，無論大便還是小便，女性都要按著從前向后的順序擦。因為按從前往后的順序，尿道、陰道、肛門對致病菌的防御力越來越高。

也就是說，從前往后擦，能用強的防御力量去對付敵人（致病菌），從而降低感染的風險。

6、擦屁屁的紙不要用錯

如果能讓紙軟一點、把紙疊厚一點、擦的時候輕一點，不僅對肛門的刺激小，還能起到一點按摩作用，發(fā)生痔瘡的概率當然會低一些。所以，大家擦屁屁的時候記得把紙疊厚一點、動作輕一點，有好處。

上廁所的正確姿勢

1、踩凳子法

在家上廁所的話，如果感到排便費力，可以腳下踩一個小凳子，身體微微向前傾，改變肛腸的角度，使腹部更好的用上力，能更好的排便。

2、托腮法

兩手捧住下巴，兩個胳膊肘抵住膝蓋，是為了更好地刺激大腸，加速大腸的蠕動性。有助于緩解便秘時排不出來的尷尬狀況。

3、手指敲打法

在上廁所的時候，兩手手心向上，用小拇指內(nèi)側相互撞擊三四百次，做完之后你會覺得由于一直不停在敲打所以手就會慢慢變熱，敲打的部分剛好會刺激體內(nèi)神經(jīng)，利于產(chǎn)生便意。