6天不拉大便怎么辦？3個好方法幫你來解決

長時間不拉大便的話會讓大量的糞便在腸道里面堆積，再次被重吸收和利用，對身體帶來嚴重的傷害，容易誘發肛裂、痔瘡，增加了患上直腸癌的風險。

6天不拉大便怎么辦？

1、調整好飲食結構

長時間不拉大便說明胃腸道蠕動功能發生異常，延緩了大便蠕動的速度，平時可以多吃一些富含膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果比如蘋果火龍果，白菜或者黃瓜等，做好粗細搭配，也可以選擇糙米南瓜或者燕麥等。

除此之外核桃仁或者松子等富含油脂比較高的干果也是不錯的選擇，能夠促進胃腸道消化和吸收，刺激胃腸道蠕動。少吃一些高膽固醇以及高蛋白質的食物，遠離辛辣刺激性和油膩食物。

每天要保證充足的水量，每天早晨空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，能為胃腸道蠕動提供動力，防止發生便秘。如果身體缺水的話會吸收腸道里面的水分，從而讓大便干結，增加了排便的困難度。

2、適當的進行運動

減少久坐的時間，工作一個小時之后要站起來活動10分鐘，每天抽出40分鐘的時間來進行有氧運動，推薦選擇俯臥撐或者仰臥起坐等來刺激胃腸道蠕動。吃完飯后不能立馬躺在床上，可以對腹部進行按摩，以肚臍為中心順時針和逆時針的方向各按摩36下，刺激胃腸道蠕動，幫助排便，另外也能夠促進食物消化。

3、借助肥皂條和開塞露

去超市購買肥皂，削成三厘米左右的肥皂條，插進肛門里面，這樣能夠達到潤滑功效，幫助排便。如果一直沒有得到緩解的話可以購買開塞露，輕輕的插入肛門處，大約10分鐘左右就能夠緩解便秘，但是不能長時間使用，不然會產生耐藥性。

溫馨提示

平時要多吃蔬菜，因為里面含有的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，每天堅持坐浴10分鐘加快肛門處的血液循環，提高了基礎代謝率，幫助排便。香蕉以及火龍果里面含有的植物纖維素及果膠，能達到通腸的功效。平時不能憋大便，有便意要及時排出。

也可以在醫生的指導下選擇瀉藥來排空腸道，但是不能過度的依賴瀉藥，不然會引起腹瀉或者身體要養成定時拉大便的好習慣，不管有沒有便衣都要試著去排便，久而久之就會形成排便反射，每天堅持運動來促進胃腸道蠕動，防止發生便秘。