長(zhǎng)期高血糖危害大 這些食物是高血糖的“死對(duì)頭”

現(xiàn)在各種各樣的點(diǎn)心，甜食讓人流連忘返，有些人因?yàn)槌３Ｏ矚g吃這些而患上高血糖。患上高血糖之后短期內(nèi)身體并沒(méi)有多大的感覺，但是長(zhǎng)期高血糖的危害很大，吃什么可以降血糖呢？

長(zhǎng)期高血糖的危害

1、疲乏無(wú)力

缺乏胰島素時(shí)，血液中的葡萄糖無(wú)法正常地進(jìn)入細(xì)胞使細(xì)胞獲得能量；又無(wú)法將葡萄糖儲(chǔ)存起來(lái)，因此糖隨著尿液排出，造成體內(nèi)能源的浪費(fèi)，故全身疲乏無(wú)力。

2、抵抗力降低

高血糖狀態(tài)下，機(jī)體不能對(duì)葡萄糖正常的吸收和利用，只能通過(guò)分解脂肪、蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，結(jié)果導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。

3、胰島功能衰竭

長(zhǎng)期高血糖的話，胰島細(xì)胞在高血糖的不利作用下，易導(dǎo)致胰島功能衰竭、胰島素分泌更少，從而病情進(jìn)一步惡化。

4、代謝紊亂

高血糖時(shí)，體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪不能正常工作，代謝紊亂引起各種并發(fā)癥，嚴(yán)重的話甚至引起酸中毒和昏迷。

5、機(jī)體脫水

高血糖時(shí)會(huì)引起滲透性利尿，導(dǎo)致機(jī)體脫水。機(jī)體脫水又會(huì)引起細(xì)胞內(nèi)失水，腦細(xì)胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷。

血糖高吃什么食物好

1、南瓜籽

南瓜是高甜食物，糖尿病患者是不能吃南瓜。但是南瓜籽就不一樣了，不僅美味可口，而且有抗癌作用，建議糖尿病患者多吃一些，能夠降低糖尿病的發(fā)病率。

2、秋葵

秋葵中有一種物質(zhì)可降低血糖，糖尿病患者食用有助于病情恢復(fù)。

3、黑蒜

能夠促進(jìn)胰島素分泌，增加細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收作用，可以延緩血糖升高，有利于血糖控制，黑蒜具有良好清血熱作用，其中含有的大蒜素能夠消除積存在血管中的脂肪，起到降脂的作用。

4、雜糧

雜糧中一般都含有豐富的膳食纖維，食用這些膳食纖維有助于降低血糖。

5、苦瓜

苦瓜中含有一些特別的物質(zhì)，例如苦味素與苦瓜的植化素：苦瓜苷，苦瓜苷會(huì)促進(jìn)腸道分泌腸道荷爾蒙，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的分泌，刺激胰臟分泌胰島素，并且可以幫助降低食欲，減少多食的情況。苦瓜中的粗纖維以及果膠不僅可以吸附毒素以及緩解便秘，還能和腸道荷爾蒙GLP-1一起達(dá)到控制血糖的效果，經(jīng)常喝一點(diǎn)，有助于穩(wěn)定血糖。

6、楊桃

楊桃中含有大量檸檬酸、蘋果酸等，這些物質(zhì)有利于食物消化，增進(jìn)食欲，還能降低血糖，是較為適合糖友的水果。

7、銀耳

銀耳是天然的補(bǔ)品，它所含的銀耳多糖有降血糖有一定的效果，除此之外銀耳還有養(yǎng)顏美容的效果。