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            消化不良
            掛號(hào)科室:消化內(nèi)科 同類疾病:老年人消化不良功能性消化不良反胃胃腸脹氣功能性燒心

            特別餓時(shí)應(yīng)喝粥?教你飲食養(yǎng)生的5個(gè)小秘訣

            2019-07-01 10:00:33      

            健康已經(jīng)成了我們生活中最重要的東西了。現(xiàn)代人每個(gè)人都在追尋自己的健康,每個(gè)人都在養(yǎng)生。那么養(yǎng)生需要做到哪幾點(diǎn)呢?其實(shí)只要注重生活中的一些小細(xì)節(jié),且堅(jiān)持下去,注意吃喝。我們養(yǎng)生的目的就達(dá)到了。養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要身體不生病,便好。讓我來分享一下養(yǎng)生的秘訣。

            特別餓時(shí)應(yīng)喝粥?教你飲食養(yǎng)生的5個(gè)小秘訣!

            1、特別餓的時(shí)候喝一點(diǎn)粥

            人在特別饑餓的時(shí)候有一個(gè)特性。看見什么都想吃,更別說美味佳肴了。只是胃脹的消化功能已經(jīng)受損,如果我們?cè)诖蟪源蠛龋粫?huì)造成,消化不良。極度饑餓時(shí),我們可以吃一些粥米面之類的東西,不僅可以提升我們的飽食感,對(duì)我們的胃腸也有很大的好處。特別饑餓時(shí)拒絕吃牛奶,豆?jié){之類的食物。它會(huì)引起我們的消化問題。

            2、先吃我們自己喜歡吃的食物

            我們每天吃飯時(shí),桌上的菜肯定有喜歡吃的和不喜歡吃的,這是我們一定要挑喜歡吃的吃,這不是挑食。先吃喜歡吃的可以增加我們的食欲感,提高我們吃食物的情緒,因?yàn)橛淇斓男那榭梢宰屛覀兂缘酶啵旄谩?/p>

            3、早晨一定要吃熱的食物

            有很多人為了趕快去上班,會(huì)吃一些昨天的或者涼的食物。早晨我們?nèi)梭w的神經(jīng)還在收縮狀態(tài),吃一些涼的食物,會(huì)造成我們消化器官消化系統(tǒng)的痙攣。中醫(yī)講,早晨吃熱的食物,喝一些熱粥,熱稀飯,可以保護(hù)胃氣。不至于一天精神不振,陽(yáng)氣不發(fā)。然后再次一些面包油條之類的主食即可。

            4、晚餐不能吃涼的食物

            晚上我們能代謝能力急劇下降,如果晚上吃涼的食物,不僅影響脾胃消化功能,還會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠不好,睡眠質(zhì)量差,多噩夢(mèng)。導(dǎo)致第二天一天精神不振,無法集中精力工作。晚上吃的少一點(diǎn)兒,可以消除疲勞。保證我們的睡眠。

            5、飯后禁吃甜點(diǎn)

            有一些孩子或者大人,在吃完飯后總會(huì)吃一些小甜點(diǎn)。這是非常不好的,正餐里就有我們身體所需的成分。如果再吃甜點(diǎn),不僅會(huì)增加我們?nèi)梭w的熱量,還會(huì)影響我們的消化功能,導(dǎo)致運(yùn)化失常。

            所以,對(duì)于我們來說,做好這些養(yǎng)生的小細(xì)節(jié),我們便掌握了養(yǎng)生的秘訣。

            (責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )

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