春季流感來襲 掌握6個飲食秘訣為你保駕護航

雖然到了春季，但是早晚的溫差還是比較大的，如果不注重保暖容易患感冒疾病。春季的流感是比較猖狂的，在春季除了要注重保暖措施之外，還應該注重飲食調養來預防流感，要多給身體補充營養來提高免疫力。

那么春季預防流感應該掌握哪些飲食秘訣呢？

飲食秘訣一、飲食多樣化

在春季應該注重飲食結構的調整，要多吃五谷雜糧，多吃豆類食物，還要多吃蛋類和奶類食物，同時還要適當的吃一些魚肉，還要保證充足的蔬菜和水果的攝入量，這樣才能夠保證身體的營養均衡，要注意出去搭配合理，粗糧要占主食的1/3。

在春季可以多喝一些八寶粥和雜糧粥，如果要喝湯的話，可以湯中加一些菌菇類食物，既美味又營養。

飲食秘訣二、多補充維生素c

在平時的飲食應該多補充維生素c，要多吃富含維生素c的食物，春季是蔬菜的盛產季節，可以多吃韭菜和菠菜以及西紅柿等蔬菜，這些蔬菜中含有大量的維生素c，維生素c能夠起到抗氧化作用，能夠增強人體的免疫力，就可以有效的預防流感。

飲食秘訣三、適量的吃海產品

在平時還要適當的吃一些海產品，還可以吃一些堅果類食物和紅肉類食物，這些食物中含有豐富的鋅元素，鋅元素是病毒的克星，能夠抑制病毒的滋生和繁殖，而且還能夠增強人體細胞的免疫功能，從而就能夠達到預防流感的作用。

飲食秘訣四、多補充鐵

在春季還應該多吃一些富含鐵的食物，比如動物的內臟和瘦肉，還有深綠色的蔬菜等，都含有豐富的鐵質，多吃富含鐵質的食物，能夠增強人體的免疫力，可以補血養血，能夠增強抗病能力，有利于流感的防治。

飲食秘訣五、多喝水

春季容易肝火旺盛，這種情況下一定要多喝水，多喝水，能夠加速全身的新陳代謝，可以增加排尿量，能夠促進毒素的排出，而且能夠讓口腔和鼻粘膜保持濕潤度，可以有效的抑制流感的侵襲。

飲食秘訣六、少吃辛辣食物

在春季應該少吃辛辣的食物，要少吃火鍋和麻辣燙等，應該多吃一些水果，比如橘子和柚子等，能夠給身體補充維生素，可以強身健體。而且要補充一定的蛋白質，可以多吃豆類和蛋類食物，能夠增強免疫力，從而就可以對抗流感的發生。

春季預防流感除了從要注重飲食調理之外，還應該堅持體育鍛煉，在進行戶外活動的時候要注意保暖，不要讓身體著涼而受到流感的侵襲。在睡覺前泡泡腳也是一種很不錯的養生方法，也可以增強免疫力來抵抗流感。