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            慢跑減肥別犯錯 千萬別陷入這3個減肥誤區

            2018-11-20 09:38:25      

            時下不少人都會通過慢跑的方式來進行減肥,認為只要通過這樣的方式不光能夠有效,監控的減肥,而且還能強健身體,但是在慢跑中不少人都會犯錯,而這就會將減肥效果毫無進展,甚至會給人的健康造成威脅。

            慢跑減肥別犯錯,千萬別陷入這3個減肥誤區!

            1、每天進行半小時慢跑就能減肥?

            其實三十分鐘的慢跑是可以達到有氧鍛煉的功效的,但是起到減肥的效果卻沒有什么成效,有研究顯示堅持進行超過四十分鐘的減肥,人體中的脂肪才能被調動起來和糖原同時進行供應,但是隨著運動時間的加長,脂肪功能的比例就會達到總消耗量的百分之八十五左右,所以小于四十分鐘的運動,不管運動的強度怎么樣,起到的脂肪消耗的作用都不是很明顯的。

            2、慢跑時間比較多也不能幫助減肥?

            上面我們說到跑的時間少了達不到減肥的效果,那么跑的時間長一些呢?但是如果你運動的時間比較長,那么就會給身體增加很多的壓力,會讓人體的荷爾蒙指數受到影響,這樣減肥的效果就會受到阻礙,所以跑的太多也會給身體帶來影響,一般來說每天進行一個小時左右的有氧運動就是可以了,如果一天進行三四個小時的話就要減少運動量了。

            3、吃飽飯后也不宜運動

            不少人都在吃飽之后再去運動,因為覺得吃不飽會早血糖低的情況,容易偶遇乏力,頭暈等情況產生,但其實飽腹進行運動對健康也是會有很大的傷害的,人在吃完飯之后會有大量的血液流向消化系統中,尤其是胃腸器官,其是可以確保消化工作時所需要的氧氣和養料供應的。如果這時候在進行劇烈的運動的話,就會有大量的血液流向運動器官,這樣就會讓消化系統的血液供應不足。所以在吃飽飯之后你應該適當的休息一下,然后再去運動,這樣才能確保身體的健康。

            通過以上文章的講述,您現在清楚慢跑減肥的誤區都有什么了吧,想要讓慢跑減肥的效果更理想,那么就應該避免以上幾個誤區產生,這樣才能讓減肥的效果更加理想。而且在慢跑的時候也應該口渴的時候不要去喝飲料,不然會讓減肥效果大打折扣的。

            (責任編輯:何詩雅 )

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