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            失眠
            掛號科室:神經內科 同類疾?。?a target='_blank'>睡眠障礙睡眠呼吸暫停綜合征發作性睡病陣發性睡眠性血紅蛋白尿兒童睡眠障礙

            入睡困難是什么原因? 醫生:做好這個動作可安然入睡!

            2018-11-08 10:33:24      

            現代人由于工作、生活壓力太大,睡眠障礙成了困擾大家的常態。很多網友都反應:“晚上很困,就是睡不著啊”,“起來刷手機,刷著刷著就更難入睡了……”入睡困難是什么原因造成的呢?對付入睡困難的毛病,有招嗎?我們來看看中醫師怎么說。

            入睡困難是什么原因導致的?

            入睡困難其實原因很復雜,有的人是心理原因,由于壓力大、無法排解生活和工作的煩惱,心事重重睡不著;也有的人是生活習慣不好,睡前玩手機、喝咖啡、喝茶,精神興奮所致等等。但從中醫的角度來看,入睡困難歸根到底是“心”的問題。大只有四種情況:

            一、心氣心血不足,心神失養,就會睡不著;

            二、肝郁化火,火擾心神,也會睡不著;

            三、痰火擾心,也是擾亂心神,也會引起入睡困難;

            四、還有一種原因是心腎不交,心火不降,腎水不上升,里面的冷熱不調,心神也是失養,就會入睡困難。

            因此,原因很復雜,具體要根據自己的情況來做調理。

            睡覺前怎么做才可以盡快入睡?

            那么,對于入睡困難的人來說,有沒什么辦法可以改善,盡快入睡呢?中醫主任表示,可以教大家一個簡單的方法:

            如果是心腎不交引起的入睡困難,首先要把心火降下來,腎水上升,心火跟腎水要集聚相交,才能容易入睡。具體做法是:把雙手搓熱,找到腳底的“涌泉穴”,這個穴位在腳底凹陷的地方。睡覺前搓熱手心,然后搓腳板心,搓到暖暖的,很快就能達到睡眠。這個動作很簡單、易學,不用吃藥,對身體也沒有副作用,大家不妨嘗試。如果大家怕找不準涌泉穴,可以上網搜索一下,大致在腳板底腳窩的地方,前三分之一和后三分之二的交界處。

            另外,醫生提醒,想要改善入睡困難,日常生活中養成良好的睡眠習慣也是非常重要,作息要定時,不要誰太晚,晚上11點前就要入睡,保持室內安靜;睡覺前不要做容易導致神經興奮的活動、例如:玩手機、游戲、看電視;睡前也不要喝濃茶和咖啡,可是適量喝點牛奶;另外,睡前可以聽一些舒緩的音樂,泡個腳,放松一下,都可以幫助入睡。當然,每個人的喜好和習慣不同,以上建議僅供參考,還是要靠個人在生活中摸索適合自己的入睡方式。

            (責任編輯:王春蘭 )

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