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            失眠
            掛號科室:神經(jīng)內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>睡眠障礙睡眠呼吸暫停綜合征發(fā)作性睡病陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿兒童睡眠障礙

            入睡困難是什么原因? 醫(yī)生:做好這個動作可安然入睡!

            2018-11-08 10:33:24      

            現(xiàn)代人由于工作、生活壓力太大,睡眠障礙成了困擾大家的常態(tài)。很多網(wǎng)友都反應(yīng):“晚上很困,就是睡不著啊”,“起來刷手機(jī),刷著刷著就更難入睡了……”入睡困難是什么原因造成的呢?對付入睡困難的毛病,有招嗎?我們來看看中醫(yī)師怎么說。

            入睡困難是什么原因?qū)е碌模?/strong>

            入睡困難其實(shí)原因很復(fù)雜,有的人是心理原因,由于壓力大、無法排解生活和工作的煩惱,心事重重睡不著;也有的人是生活習(xí)慣不好,睡前玩手機(jī)、喝咖啡、喝茶,精神興奮所致等等。但從中醫(yī)的角度來看,入睡困難歸根到底是“心”的問題。大只有四種情況:

            一、心氣心血不足,心神失養(yǎng),就會睡不著;

            二、肝郁化火,火擾心神,也會睡不著;

            三、痰火擾心,也是擾亂心神,也會引起入睡困難;

            四、還有一種原因是心腎不交,心火不降,腎水不上升,里面的冷熱不調(diào),心神也是失養(yǎng),就會入睡困難。

            因此,原因很復(fù)雜,具體要根據(jù)自己的情況來做調(diào)理。

            睡覺前怎么做才可以盡快入睡?

            那么,對于入睡困難的人來說,有沒什么辦法可以改善,盡快入睡呢?中醫(yī)主任表示,可以教大家一個簡單的方法:

            如果是心腎不交引起的入睡困難,首先要把心火降下來,腎水上升,心火跟腎水要集聚相交,才能容易入睡。具體做法是:把雙手搓熱,找到腳底的“涌泉穴”,這個穴位在腳底凹陷的地方。睡覺前搓熱手心,然后搓腳板心,搓到暖暖的,很快就能達(dá)到睡眠。這個動作很簡單、易學(xué),不用吃藥,對身體也沒有副作用,大家不妨嘗試。如果大家怕找不準(zhǔn)涌泉穴,可以上網(wǎng)搜索一下,大致在腳板底腳窩的地方,前三分之一和后三分之二的交界處。

            另外,醫(yī)生提醒,想要改善入睡困難,日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也是非常重要,作息要定時,不要誰太晚,晚上11點(diǎn)前就要入睡,保持室內(nèi)安靜;睡覺前不要做容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮的活動、例如:玩手機(jī)、游戲、看電視;睡前也不要喝濃茶和咖啡,可是適量喝點(diǎn)牛奶;另外,睡前可以聽一些舒緩的音樂,泡個腳,放松一下,都可以幫助入睡。當(dāng)然,每個人的喜好和習(xí)慣不同,以上建議僅供參考,還是要靠個人在生活中摸索適合自己的入睡方式。

            (責(zé)任編輯:王春蘭 )

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