冬季怎么做能提高免疫力？聰明的人都會(huì)做到這4點(diǎn)

到了冬季是流感頻繁的時(shí)期，因?yàn)樵缤頊夭畋容^大，忽冷忽熱天氣會(huì)讓比較虛弱的人群中招，只有提高自身的免疫力，才能抵制住流感，那在冬季如何來(lái)提高免疫力呢。

在冬季怎么提高免疫力？

1、多喝水，好睡眠

冬季干燥，一定要多喝開(kāi)水，這樣才能夠讓口腔以及鼻腔的黏膜處于保濕狀態(tài)，水會(huì)通過(guò)細(xì)胞膜直接被身體所吸收，增強(qiáng)了器官里面的乳酸脫氫酶，提高了抗病以及免疫能力，尤其是早晨醒來(lái)的第一杯水至關(guān)重要。另外保持高質(zhì)量的睡眠會(huì)在身體中產(chǎn)生睡眠因子，增多了身體中的白血球，肝臟的解毒能力也會(huì)增強(qiáng)，這樣能夠把身體中的病毒以及細(xì)菌徹底消滅。

2、多活動(dòng)多喝茶

在冬季千萬(wàn)不能因?yàn)楹涠鴾p少運(yùn)動(dòng)，要定期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠降低患上流感的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能夠增加唾液抗體，抵抗了呼吸道感染。在茶葉里面含有大量的茶氨酸，能夠增強(qiáng)抵抗感染的能力，同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)人體免疫細(xì)胞，提高了抵抗真菌細(xì)菌以及病毒的能力。在初冬季選擇紅茶或者清茶提高免疫力。除此之外也可以在茶水里加入蜂蜜，提高食欲，促進(jìn)食物的消化及吸收，同時(shí)也具有鎮(zhèn)靜安眠的功效，提高身體抵抗力和免疫力。

3、曬曬太陽(yáng)，用鹽水漱口

在冬季九點(diǎn)左右要有30分鐘曬太陽(yáng)的時(shí)間，這樣能夠促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)也能提高免疫力。每次飯后要使用淡鹽水漱口，盡量要讓淡鹽水在口腔里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，這樣能夠充分的沖洗咽部，因?yàn)榈}水具有殺菌的功效，能夠殺死口腔里面病毒和細(xì)菌。

4、要勤洗手

每次去發(fā)現(xiàn)要使用肥皂清洗手，如果有條件的話可以帶上免洗酒精在手上搓搓，這樣可以殺菌。出門(mén)時(shí)要做好預(yù)防工作，在公共場(chǎng)所盡量戴上口罩或者手套，不能隨便吐痰以及咳嗽居住的環(huán)境，要隨時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)。

溫馨提示

冬季可以選擇以上的方法來(lái)提高身體的免疫力，另外也應(yīng)該多吃一些洋蔥和生姜，因?yàn)檠笫[具有發(fā)散風(fēng)寒的功效，里面含有大量的揮發(fā)物質(zhì)，能夠抗寒，同時(shí)也能夠抵御流感病毒，殺菌效果很好。生姜具有暖胃驅(qū)寒的功效。