健康養生應避免3個禁忌 4個長壽習慣快學起來

現在人們的生活水平提高了，越來越多人跟注重健康養生了，要想健康養生那么就應該從生活中小細節做起，要避免一些不良的生活習慣，要去掉吸煙喝酒的壞毛病，下面我們就具體來了解一下，健康養生的宜禁事項。

健康養生應該避免哪些禁忌事項？

1、不餓不吃，不困不睡

要想健康養生，應該保持生活有規律，在平時要保證充足的睡眠時間，每天應該睡七八小時，而且應該定時定量的進食，只有遵循飲食和作息有規律，身體才會健康。

2、夫妻毫無控制力

不管在什么年齡階段，都應該懂得有節制的性生活，適度的有規律的性生活有利于身心健康，能夠穩定夫妻感情，而且可以防治疾病，但是過度頻繁的性生活會對身體造成多種危害，所以夫妻之間一定要控制性生活的次數。

3、長期久坐

現在很多人都有缺乏運動的現象，很多種疾病都是因為長時間久坐而引起的，是導致各種疾病的重要致病因素，長期久坐不僅會導致身材變形，而且還會導致身體素質水平下降，進一步誘發各種心腦血管疾病。

4個“長壽”習慣，從現在做起

1、開朗朋友多

在平時應該保持積極樂觀的生活態度，應該學會調節自己的心態，要知足常樂，多交朋友，保持開朗的性格，多和家人和朋友聯系，積極樂觀的心態是長壽的重要因素。

2、日常多喝茶水

在平時應該多喝水，特別是多喝綠茶，多喝茶有利于身體健康，能夠起到很好的養生保健功效。早上可以喝一些花茶來提深排毒和抗疲勞，下午可以喝一些綠茶很好的養生效果，晚上喝一些紅茶，能夠促進睡眠。

3、每日一份生蔬菜

有研究發現，每天吃一份生蔬菜，可以起到延年益壽的作用。因為經過蒸煮等烹飪方式，會導致蔬菜中大量的抗氧化劑流失，而抗氧化劑是一種很好的抗衰老的營養物質，所以蔬菜最好是采取涼拌或者是急火快炒等方式。

4、多動腦筋

不管在什么年齡階段，在平時都應該多思考問題，多動腦筋，這樣能夠讓自己變得靈活，越喜歡用腦的人精神狀態就會越好，特別是老年時期都用了能夠預防老年癡呆。