上班族怎樣緩解壓力? 有哪些緩解壓力的小妙招？

壓力是所有上班族都會有的情緒面對著，各種來自于工作和生活上的壓力長時間下去，就會導致人的身體出現各種的健康問題。這個時候就需要尋找一些減緩壓力的方法，也可以通過一些食物來消除壓力，下面讓我們來了解一下吧。

上班族怎樣緩解壓力？

1、午睡有效減緩壓力

午飯后，人們的精神無疑處于疲憊期，這個時候，可以尋找一個比較僻靜的地方，如果你能躺下來舒展一下身體自然更好。如果在辦公室沒有條件，靠在辦公桌上也可以。中午休息一下對心靈和精神很有幫助。平時上班的時候，伸展一下你的腿，喝一杯開水，這會使下午的工作充滿活力。

2、學會聊天緩解壓力

即使工作忙，午休時間短，也不要在吃完飯后馬上投入工作，有時強迫自己工作，效果反而相反，有效率和質量高的工作一定要在徹底放松的情況下進行。晚餐后，短暫休息與同事聊天。到處談論輕松的話題，不僅可以放松你的神經，而且還可以消除聊天中的心理負面，減輕工作壓力。

3、運動鍛煉緩解壓力

運動可以更快的使身體快速的產生肽效應并能產生愉悅的情緒，釋放壓力，緩解緊張的神經。腓肽是體內的荷爾蒙，它被稱為幸福因子。腓骨肽效應使人感到幸福和滿足，甚至可以消除壓力和不快樂的情緒。所以運動是緩解壓力，保持人們健康平和的心態的好方法。

運動減壓也需要一定的方法，如果方法不正確，不僅對減壓沒有幫助，而且可能導致更大的壓力，想通過運動來緩解壓力，可以先參加一些放松的、少量的運動，使自己心情先平靜下來，然后逐漸過渡到大量的鍛煉。這需要循序漸進，如果壓力來自工作和學習，那么就可以參加一些集體運動，比如籃球、排球，在這些運動過程中，可以體驗到合作的樂趣。

4、冥想方法緩解壓力

通過沉思和想象你最喜歡的地方，比如海和山，放松思想和情緒；集中思想去看、聞和聽、增加想象力，讓自己進入想象的世界中，就像你真的在海和山中一樣，享受精神上的放松。

上班族可以喝紅茶嗎？

紅茶是一種完全發酵的茶，在成熟后，紅茶的溫度比較平穩，發酵后茶多酚含量下降到很低，所以喝紅茶實際上對胃的刺激很弱。脾胃虛弱的人喝紅茶非常好，喝紅茶也可以加一些牛奶到紅茶里，這樣可以起到一定的暖胃作用，胃寒的話也可以用姜和紅茶一起沖泡，紅茶適合晚上飲用。