經期如何有效減肥 這些方法讓你經期也能瘦身

經期是是每個月女孩子們的關鍵時期，這個時候大幅度減肥的話可能效果不大甚至會傷害身體，但是找對正確的減肥方法還是很有用的，具體在經期該如何減肥，下面一起來看看。

1、多喝水

女人可以說是非常缺水的，平常日常生活中，如果經常不喝水的話，容易皮膚干燥，更是會引起便秘。喝水可以有助我們排腸毒，更是可以清理身體上的垃圾和污垢。生理期多喝水的話，可以快速纖體瘦身，還能改善皮膚粗糙的癥狀。

2、少吃

生理期很容易餓，不知道你們有沒有發覺這個問題，反正小編在生理期期間總是覺得吃不飽。但是小編告訴你，一定要忍下嘴，手握緊，不要吃油膩，不過吃撐。生理期期間一定要少吃，比平時減少飯量，不要每餐都吃得撐撐的，那會胖成豬的哈。

3、端正三姿

三姿就是站姿、坐姿、睡姿，想要減肥的第一步就是要三姿保持端正。抬頭昂胸不但可以減肥，還對我們儀態形體有所幫助，讓人看起來都精神飽滿多了，端正三姿還可以有助我們豐胸效果哦，所以要減肥的妹子一定要端正三姿。

4、飲食正常

一般減肥的妹子都會越減越肥，你們一定都是以絕食來減肥的，然而并沒有效果，試問你餓幾餐，然后又暴飲暴食，怎能不胖呢。所以說，一定要正常飲食，適當減量，而不是用絕食這個方法。例如早餐吃飽，中餐8分飽，晚餐6分飽，8點以后不能再吃任何東西了。關鍵你一定要忍耐的了，堅持的下，想要瘦就必須要這樣，絕對不能三分鐘熱度，空有減肥的心，沒了減肥的行動。

5、做運動

很多胖妹子自身應該都清楚是為什么胖的，肯定你是沒有運動，那胖就是肯定會胖隨著你呀，光吃不運動，讓誰不胖呢，比你瘦的都在運動，你胖更應該運動起來才對。如果實在沒時間去健身房的話，那么小編建議你在家也可以運動呀，例如在家做做仰臥起坐，如果你覺得仰臥起坐一下子你也做不來的話，那么你就可以拖拖地，也有運動的作用哦。

6、不能吃辛辣

很多小姐姐都喜歡吃重口味的，特別就是在生理期吃辣椒，其實那樣不僅對身體造成不適，還容易引起婦科疾病，還有一點就是，容易造成肥胖。所以小姐姐們，一定要記住，生理期不要吃辣椒，盡量吃一點清淡的食物，多吃青菜。

7、八點過后不能吃宵夜

吃宵夜是減肥的大忌，想要增肥的小姐姐就不妨吃宵夜吧，不過吃宵夜對胃不好，容易造成胃痛、胃病的癥狀。平時不在生理期都不建議八點過后吃宵夜了，何況是正在生理期的時候，吃了可以說在瘦子的路上越走越遠了。