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            便秘
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            經期如何有效減肥 這些方法讓你經期也能瘦身

            2018-09-13 10:25:53      

            經期是是每個月女孩子們的關鍵時期,這個時候大幅度減肥的話可能效果不大甚至會傷害身體,但是找對正確的減肥方法還是很有用的,具體在經期該如何減肥,下面一起來看看。

            1、多喝水

            女人可以說是非常缺水的,平常日常生活中,如果經常不喝水的話,容易皮膚干燥,更是會引起便秘。喝水可以有助我們排腸毒,更是可以清理身體上的垃圾和污垢。生理期多喝水的話,可以快速纖體瘦身,還能改善皮膚粗糙的癥狀。

            2、少吃

            生理期很容易餓,不知道你們有沒有發覺這個問題,反正小編在生理期期間總是覺得吃不飽。但是小編告訴你,一定要忍下嘴,手握緊,不要吃油膩,不過吃撐。生理期期間一定要少吃,比平時減少飯量,不要每餐都吃得撐撐的,那會胖成豬的哈。

            3、端正三姿

            三姿就是站姿、坐姿、睡姿,想要減肥的第一步就是要三姿保持端正。抬頭昂胸不但可以減肥,還對我們儀態形體有所幫助,讓人看起來都精神飽滿多了,端正三姿還可以有助我們豐胸效果哦,所以要減肥的妹子一定要端正三姿。

            4、飲食正常

            一般減肥的妹子都會越減越肥,你們一定都是以絕食來減肥的,然而并沒有效果,試問你餓幾餐,然后又暴飲暴食,怎能不胖呢。所以說,一定要正常飲食,適當減量,而不是用絕食這個方法。例如早餐吃飽,中餐8分飽,晚餐6分飽,8點以后不能再吃任何東西了。關鍵你一定要忍耐的了,堅持的下,想要瘦就必須要這樣,絕對不能三分鐘熱度,空有減肥的心,沒了減肥的行動。

            5、做運動

            很多胖妹子自身應該都清楚是為什么胖的,肯定你是沒有運動,那胖就是肯定會胖隨著你呀,光吃不運動,讓誰不胖呢,比你瘦的都在運動,你胖更應該運動起來才對。如果實在沒時間去健身房的話,那么小編建議你在家也可以運動呀,例如在家做做仰臥起坐,如果你覺得仰臥起坐一下子你也做不來的話,那么你就可以拖拖地,也有運動的作用哦。

            6、不能吃辛辣

            很多小姐姐都喜歡吃重口味的,特別就是在生理期吃辣椒,其實那樣不僅對身體造成不適,還容易引起婦科疾病,還有一點就是,容易造成肥胖。所以小姐姐們,一定要記住,生理期不要吃辣椒,盡量吃一點清淡的食物,多吃青菜。

            7、八點過后不能吃宵夜

            吃宵夜是減肥的大忌,想要增肥的小姐姐就不妨吃宵夜吧,不過吃宵夜對胃不好,容易造成胃痛、胃病的癥狀。平時不在生理期都不建議八點過后吃宵夜了,何況是正在生理期的時候,吃了可以說在瘦子的路上越走越遠了。

            (責任編輯:何詩雅 )

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