健康養生應該堅持哪些原則？ 要注意哪些事項？

在我們的生活中，許多人的身體都被疾病纏繞。中國人患有脂肪肝，酒精肝，亞健康的人絕不在少數，那么怎樣做才能讓你遠離疾病，什么樣的才是真正的健康科學的飲食方式呢。

健康養生應該堅持哪些原則？ 要注意哪些事項？

一、注意作息

現代人的生活工作節奏太快，許多人都有熬夜的現象出現。熬夜極其容易導致癌癥的產生。而且熬夜會導致人體內褪黑素的含量大量減少，從而降低人體的免疫力，從而使人患癌癥幾率上升。而且夜晚時是身體內各種器官集中運作的時候，所以熬夜也極以導致其他疾病的出現。所以應當養成良好的作息規律生活習慣，從而保持自身的弱堿性體質，使各種疾病遠離自己的身體。合理的作息時間應在10點之前睡覺，這樣才會不影響身體機能運轉。

二、控制體重

據專業組織調查，我國人民的平均體重約增加了大概40%，而我國的癌癥發病率升高了約9倍。這充分的證明了肥胖也是導致疾病的因素之一。隨著肥胖而來的不止癌癥，還有脂肪肝，高血壓等等。所以肥胖帶來的影響大大危害著我們的生活。平時多吃清淡，少油的食物。忌食膨化油炸食品，注意體重的上升，并控制自己的體重在合理健康的范圍內。

三、注意清腸通便

千萬不可小看便秘。人的腸胃如果攤開的面積大概有一個足球場那么大，所以積存在腸胃中的代謝物非常多平均每個人都在3-15斤。排泄是人體新陳代謝排除有害物質的重要方式，但是如果排泄物不能正常排除，毒素就會在體內堆積。因此便秘常常是疾病的開始。補充大量的維生素和膳食纖維能促進腸道蠕動能力，讓你排毒更輕松。雜糧、新鮮水果、新鮮蔬菜等食物，都含有豐富的纖維素及維生素。試著在每天得飲食中加點粗糧并適當增加蔬菜的攝入量。

四、飲食健康

因為飲食不健康所導致的肥胖不在少數，而且錯誤的飲食方式一樣會導致疾病的發生，很多人愛吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品，包括宵夜也會帶給胃巨大的負擔。這是的導致胃病、食管癌的主要原因之一。想要解決飲食方面的問題最好的辦法就是控制好均衡飲食以及定時吃養生餐。

五、運動鍛煉

許多人亞健康以及免疫力低下的原因就是缺少體育鍛煉。加強體育鍛煉，增強自身體質，參加室外運動，多在陽光下運動，出汗時也可排出體內的毒素以及脂肪，避免形成酸性體質的概率的同時還能增強體魄。

六、定期體檢

如果條件允許的話最好半年到一年主動做一次全面體檢，及時了解自己的身體情況，并遵循醫囑及時改掉不良嗜好，避免疾病的發生，并做到心里有數。當你的免疫功能低下的時候，正常的細胞減少，壞死細胞就會增多。有遺傳疾病家族史的人最好半年檢查一次身體，正常人也推薦每年檢查一次。

七、保持良好心態

用良好的心態應對壓力，不要過度的讓身體產生疲勞。中醫認為壓力會導致身體虛弱從而使免疫功能下降、內分泌失調、體內代謝紊亂等等。甚至體內毒素的大量沉積。所以健康的身體一定有一個良好的心態。