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            便秘
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            熬夜后應吃什么調理身體?吃這些食物利于身體恢復

            2018-07-30 09:57:44      

            通常我們熬夜后身體會有些不適應,現在每天熬夜的人越來越多,上班熬夜,打游戲熬夜等,都占用了本來睡眠時間都不多的時間。如果是經常熬夜,那么會對我們的身體造成一定的損傷。那么熬夜之后,吃什么來調節我們的身體呢?

            吃下面這些水果對我們熬夜后調節身體有很大的好處,不妨來試一試。

            一、蘋果

            我們都知道多吃蘋果對我們的身體有很大的好處,俗話說,每天吃蘋果,醫生遠離我。事實也就是這樣,蘋果屬于一種全方位的健康水果,蘋果中含有的營養素非常多,比如,含有豐富的有機酸,果膠,維生素,礦物質,膳食纖維等物質。經常熬夜的人會出現內分泌失調導致的便秘或者肥胖,皮膚比同齡人的差等狀況,蘋果內含有的蘋果酸和營養素能夠分解體內積存的脂肪,防止肥胖,能使自身的皮膚變得細膩柔滑。果膠能夠促進排泄,防止動脈硬化。

            二、香蕉

            香蕉中含有的鎂是非常豐富的,鎂具有消除身體疲勞的效果。經現代醫學證實,香蕉是屬于高鉀食物,它含有的鉀能夠維持自身正常的血壓和心跳,防止血壓上升。除了以上這幾點香蕉中的糖分也可以轉化葡萄糖被人體吸收,在熬夜之后可以吃香蕉補充體力。

            三、葡萄

            葡萄的營養價值也是非常高的,葡萄內含葡萄糖的含量可以達到10%到30%,它不僅含有這些,它還含有多種維生素和人體所需要的氨基酸。對于保護我們的肝臟有非常好的效果。葡萄中含有的抗氧化成分能夠延遲衰老,非常適合經常熬夜的人吃。緩解神經衰老,疲勞過度等一些問題。

            四、橙子

            橙子內含有的維生素C是非常豐富的,維生素C可以減輕對電腦的輻射,使我們的皮膚變得白皙潤澤。對于經常熬夜的人來說,休息不夠可能會導致自身便秘,這時候我們可以吃些橙子,因為橙子中含有纖維素,果膠和橙皮甙等一些營養物質,有開胃下氣的功效,有利于清腸通便,排除體內的毒素,增加自身的免疫力。

            經常熬夜的人要注意,不要去吃泡面,在熬夜前要吃些維他命B解除疲勞,喝些綠茶提神,如果自身腸胃不好,可以喝枸杞泡的茶水,解壓。女生也要注意,即使是熬夜,也要把妝卸干凈了,不要帶妝熬夜,以免臉部長痘痘。熬夜之后第二天一定要去睡會覺,不要不睡覺。

            (責任編輯:何詩雅 )

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