健康身體需要良好的午睡質量 怎么正確午睡？

小睡一會兒可以幫助你消除睡意，使你更加機警和精力充沛。如果你需要睡個午覺，一定要確保方法的正確，這樣你醒來時會感覺精神煥發，而不是昏昏沉沉。

健康身體需要良好的午睡質量！下面幾點告訴你如何午睡：

1、找個好地方小睡一下

為了充分發揮你的午睡能力，你需要找到一個不受他人打擾的地方。工作時：工作中打盹是很常見而且會被諒解的，國家睡眠基金會的一項調查發現，大約30 %的人可以在工作中睡覺，有些雇主甚至為員工提供了睡覺的地方。如果你的工作地點不適合小睡，你可以在車里小睡一會兒。在路上：如果開車，找個休息區停車。不要把車停在大街上。始終關閉汽車并設置緊急制動。如果是晚上，把車停在光線充足的地方，周圍有很多人，然后鎖上所有的門。在學校：如果你有時間，并且被允許的話，考慮利用圖書館作為午睡的好地方。它通常是學校里最安靜的地方。然后，如果你有車的話，你也可以在車里打盹。

2、選擇一間黑暗的房間

關上燈，你會更快入睡。如果你無法進入黑暗的房間，請戴上睡眠眼罩或一副太陽鏡，以提供黑暗的感覺。

3、確保不要太熱或太冷

你想睡得舒服，所以找一個涼爽但舒適的地方午睡。大多數人在15到21攝氏度左右睡得最好。如果你睡覺的地方太冷，準備一條毯子或者一件舒適的夾克。如果你睡覺的地方太暖和，如果條件允許的話，考慮在房間里放一個風扇。

4、聽有指導的午睡錄音

有許多視頻、錄音和應用程序可以引導你通過放松技術小睡。這些可以通過媒體網站在網上找到，也可以下載到手機或平板電腦上。如果睡覺時旁邊有手機，請將其置于飛機模式。這將防止電話或消息警報干擾您。

5、打開舒緩的音樂

放松的音樂可以讓你處于平和的心態。如果你覺得音樂分散注意力，你也可以試試白噪音。要想午睡睡得好，睡眠方法很重要。只要您按照我們的方法來午睡，一定能睡一個好覺。

良好的午睡是健康身體的保證與支持，每天的困頓疲乏感容易讓身體產生不良的信號，這就難免會對機體的正常運轉產生影響。適當午睡，讓身體充滿能量！