什么時候喝水最合適 選對時間很重要

喝水健康又養生，是屬于最白菜又有效的補水美容方法了，那么什么時候喝水最好呢？怎么喝水才最正確呢？下面我們就一起來看看吧。

喝水的時間表

1、清晨

都說早起的鳥兒有蟲吃，早起來一杯溫和的清水是非常好的。除了排毒養顏以外，還是喝水減肥的最佳時候哦！早晨喝完水后不要馬上吃早餐，等待半小時后水融入體內每個細胞，再吃早餐最好了！好處：清晨一杯水能幫助腎臟肝臟解毒，排便減肥又能促進腸胃蠕動，總之對身體真的很好，最好是溫水哦~

 2、飯前

飯前不能喝茶，但飯前一杯水是很OK！飯前喝一杯水能降低饑餓感，這很適合因為工作需要還不能按時吃飯的朋友們，如果感覺很餓的時候不吃東西，會傷害胃部哦，所以來一杯白開水最好了。而想要減肥的朋友們飯前一杯水更好了，能增加飽腹感，那么上午或下午吃飯就減少飯量了。飯前一杯水能起到控制飲食的作用哦，還能促進新陳代謝以及補充身體需要的水分。

3、 睡前

在睡前喝一杯水也是可以有助于新陳代謝的，并且還鞥呢補充水分。不過睡前就別喝一大杯水了，喝一小杯就好，防止夜間要上洗手間。可以在睡前一小時喝水，先排掉小便再睡覺，就不需要再半葉起來解小便啦！

怎么喝水才正確？

有些朋友因為口渴，喝水的時候會一次豪飲大口喝下去。其實這樣的喝法是不正確的哦，應該要小口喝，少量多次。一次喝水過量會影響身體的吸收，最好每次一百五十毫升，分半小時或二十分鐘喝完，慢慢喝。

每天喝多少水最合適？

雖然說多喝水對身體好，但也是要適可而止的，并不是越多越好。正常人每天喝1200毫升的水就OK了，過多都不是太好。有專家建議可以通過小便次數以及尿液顏色來判斷自己的喝水量是否正確，過量喝水會影響人體健康~