女人生理期怎么安全過？女性經(jīng)期飲食禁忌是什么？

月經(jīng)是每個正常的成年女性都會經(jīng)歷的生理現(xiàn)象，大多數(shù)女性朋友都有特別煩躁的幾天，在每個月的這幾天里什么也不想干。女性朋友一般在月經(jīng)期間的情緒也比較容易波動，由于月經(jīng)期間失血量較多，很多人還出現(xiàn)了缺鐵性貧血等問題，因此在月經(jīng)期間飲食要特別注意。

女性經(jīng)期飲食禁忌是什么？

1、忌吃生冷

醫(yī)學認為，我們的血液是熱的，而寒冷會讓血液停滯。月經(jīng)期如果貪涼不但會對脾胃造成傷害，還容易導致血液不能暢通，進而造成經(jīng)血量太少，甚至痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。即使在氣候干燥炎熱的夏季，月經(jīng)期間女性也不適宜吃過涼的食物。溫熱的飲食有助于血液順暢排出。在寒冷的冬天月經(jīng)期間可以吃一些溫熱滋補的食物，如牛肉、雞肉、龍眼、枸杞等。

2、忌辛辣

月經(jīng)期間，女性朋友們經(jīng)常會感覺到疲勞，全身沒有力氣。消化功能也相對的減弱了，部分女性還會出現(xiàn)沒有食欲的癥狀。為了保證身體里足夠的營養(yǎng)攝入，建議吃一些容易吸收和消化的食物。盡量避免食用有刺激性辛辣的食物，避免由于辛辣刺激造成痛經(jīng)的情況。

3、葷素搭配

女性朋友由于在月經(jīng)期間失血量過大，導致部分人群出現(xiàn)鐵元素缺失的情況。鐵元素在我們的身體中起著非常重要的作用，可以延緩我們的衰老速度以及代謝速度。所以在月經(jīng)期間女性朋友應該多吃一些含有鐵元素的食物。鐵元素含量比較豐富的食物有：動物的內(nèi)臟、瘦肉以及蛋黃等食材。盡量避免吃過多的菠菜和大豆，這類食材里面的鐵元素不是很容易被人體消化吸收。

女性朋友在生理期飲食最好做到葷素搭配，只有這樣才能充分的保證我們身體里面的營養(yǎng)吸收。月經(jīng)期應嚴格遵循均衡飲食原則，并結合月經(jīng)期特殊生理需要合理飲食。另外，女性月經(jīng)期間還是提高記憶力的最佳時期，這個時期由于身體里面的芳香化酶刺激大腦皮層，會比平時的記憶力更強。

女性的生理周期可以稱為生理反射鏡。在此期間女性朋友的抵抗力是最薄弱的，潛伏在身體中的一些小的健康問題最有可能在這個時候浮現(xiàn)出來。但這也不一定是壞事，在這個特殊時期只要細心觀察就會發(fā)現(xiàn)一些健康警示。