便秘了該怎么辦？多拍打這個部位輕松緩解！

相信不少人都有過便秘的困擾，特別是對于老年人來說，更是常見。如果年輕人患上便秘，大多數的便秘都是來自于日常生活中生活作息、以及飲食習慣不好而引起的。患上便秘了之后，又覺得有些不好開口去說，每天上廁所都是獨自難受，一想到要蹲坑，就頭疼。

便秘怎么辦呢？有些人想到用瀉藥來解決，以為吃了瀉藥排便了之后就可以治好便秘。實際上，瀉藥一時間是挺管用的，但是瀉藥一停，便秘反而是變本加厲的嚴重了。

中醫認為便秘是因為小腸津液不夠，缺少津液引起。而小腸跟心關系又很密切，所以根本原因是因為心氣虧虛，心陰不足才導致的便秘。要想大便通暢，除了要補氣，還要滋陰和養心。

緩解便秘的方法

第一：拍打膽經

如果想要比較快捷的通便，方法就是拍打膽經。每天各都拍打左腿和右腿100次。不僅可以讓大便通暢，每天進行一次排便，還能避免糞便在體內停留太長的時間。

拍打膽經為什么可以促進通便？這是因為，拍打膽經可以促進身體氣血流通，刺激腸道的蠕動，推動排泄物，產生便意感。如果效果不是很明顯的話，可以增加拍打膽經的次數，提高到200次，這樣通便的效果會更加明顯。

第二：滋心陰

拍打膽經是第一步，但是不能夠治本，最關鍵的滋心陰，才是解決便秘的重要一部分。有便秘的人可以經常吃百合、麥冬、蓮藕、銀耳、荸薺等，這些食物可以補充體液。如果體液充足了，心陰不虛了，那么便秘自然就會消失了。

第三：養心

每天按摩勞宮穴兩到三分鐘，可以緩解心臟疲勞。勞宮穴的位置是在我們手掌的正中央，每天用左手按摩右手的勞宮穴幾分鐘，之后換成右手按摩左手的勞宮穴。

日常調理方法

出現便秘后，在飲食上，要多吃纖維素含量多的食物，纖維素有助于糞便軟化，容易排泄出來。食用主食，不要太過精細，要吃點粗娘。每天起床后，空腹喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，配合按摩腹部或者是轉動腰部，可以讓水在腸胃里面振動，加強通便的效果。

在生活中要保持愉悅的心情，同時適當的進行一些體育鍛煉，深蹲、騎行車等運動，都可以運動到腹部，促進我們的腸胃蠕動，對于便秘有很好的效果。

在每天晚上睡覺之前，可以按摩腹部。養成每天定時排便的習慣，有助于緩解治療便秘。