少吃點可以長壽 飲食方面需要注意6點

隨著經(jīng)濟的發(fā)展和人民生活水平的提高，健康長壽問題已成為人們關(guān)注的公共問題。俗話說病從口入，飲食是健康的前提，日行一萬步，吃動兩平衡。飲食得當，不但會起到延年益壽的功效，也能預防疾病，對身體有好處。下面就來簡單的說下，如何從飲食方面養(yǎng)生，一起來看看吧。

對身體好是吃多還是吃少？

有的人說，吃得好不就是胃口好就可以放開多吃嗎？連吃都要節(jié)制還有什么人生樂趣呢？那么我想說，健康長壽帶來的樂趣才是真正的人生樂趣。

其實，吃多吃少，不是胃口決定的，是由身體需要決定，簡單的說，就是由你所消耗體能的量決定的。過去，人類在與自然博斗的惡劣環(huán)境中，一則是要消耗大量體力，二則是吃了上頓可能就沒下頓，所以有食物的時候就拼命撐，力求一餐能夠飽三天。然而在今天，我們的生存條件已大大改善，從事的工作體能消耗也低，體能儲備常有盈余，還需要安排一些運動來助消化多余食物脂肪。

過量進食對人體危害大

古人常說“能吃多少由命決定”，這話不是迷信，是科學。試想，人體也是一部機器，他的身體的各個部分包括五臟六腑也都有使用壽命，體質(zhì)好的人一般命也好，因此，使用年限也會長。如果我們毫無節(jié)制的胡吃海吃，勢必造成我們身體臟器的過分負擔，從而提早停止工作，那么，人的生命質(zhì)量和壽命就會大打折扣。

今天，醫(yī)學已經(jīng)證明許多危害人體健康的疾病都與也過量進食有關(guān)，比如：肥胖，胃病，腸道疾病，大腦過早衰老，癌癥，老年癡呆，骨質(zhì)疏松，腎病，急性胰腺炎，神經(jīng)衰弱等疾病，有充分理由表明“食少點可以長壽”。

下面分享的一個方法，只要調(diào)整一下進食的順序就能做到“既可以食少點，又不會影響進食樂趣。”

1、飯前吃水果，也可以不吃。

2、先飲湯水。

3、再吃多一點的蔬菜。

4、最后才吃主食和肉食。

5、三餐之中最好有一頓是稀飯或面食

6、堅持蔬菜為主的飲食結(jié)構(gòu)。