女性補血食物有哪些？6種補血佳品吃出好氣色

夏天到了，溫度上升的越來越快，很多女性都有貧血的癥狀，面色蒼白、四肢酸軟，有時候會覺得頭暈目眩，長時間蹲坐站起來會瞬間覺得兩眼發黑，那么補血的食物有哪些呢？下面就和大家說說女性補血的食物有哪些？一起來看看吧。

女性補血的食物有哪些？

1、豬肝

豬肝很久之前就被大家稱為補血佳品，豬肝不僅補血效果好，好容易被人體吸收，每周吃兩次，可以改善面色萎黃，吃出好氣色。

貧血可以吃豬肝和菠菜和菠菜，它們這個組合是是治療貧血的好搭檔，豬肝含有豐富的鐵元素，菠菜中含有大量的維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。

溫馨提示：豬肝的食用要注意不能過多，一定要適量，有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食，豬肝的膽固醇很好，含有少量的毒素。

2、南瓜

南瓜很早就被稱為“補血之妙品”，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養非常豐富，經常食用還可清腸通便，排毒養顏。

南瓜有很多種吃法，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點。大多數人都能吃南瓜，尤其適合中老年人和糖尿病患者。

3、胡蘿卜

人們常把胡蘿卜比作“小人參”。胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素，能加快血細胞形成，同時還有護眼、護膚的功效，非常適合每天面對電腦的女性朋友。

有些喜歡生吃胡蘿卜，這個吃法會浪費蘿卜的營養。建議大家可以燉湯、清炒，都可以很好的達到滋補的效果。

胡蘿卜是平時生活中常見的食物，大多數人都可以吃，不過喝酒的時候要注意不要把胡蘿卜當下酒菜，這樣很傷肝。

4、桑葚干

桑葚干被稱為“補血果”它含有的鐵元素非常豐富，是果類中最高的。桑葚干還有提高人體血液新陳代謝的作用，可以吃出好氣色，越吃越年輕。桑葚干洗凈后可以吃，也可以用來泡水、泡酒喝。

溫馨提示：桑葚干的含糖量較高，糖尿病人群忌食，小孩子慎食。

5、黑芝麻

黑芝麻不僅能補血還能改善頭發問題，排毒養顏，它的鐵含量是豬肝的2倍。平時多吃點黑芝麻，讓你皮膚細膩，頭發也烏黑亮麗，更顯年輕啦！黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。

溫馨提示：芝麻含油量高，有很強的腸道潤滑能力，三高人群、腹瀉要少吃。

6、黑木耳

黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍。當之無愧的“補血之王”對于女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產生哦。

與青椒等維生素C較高的食材進行組合，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，達到補血的效果。黑木耳比較難消化，腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。

別再花大錢買補藥啦，多吃這些食物省錢又省心！補出好氣血，才能越活越漂亮。