哪些原因會導致上火？飲食上要注意這些

上火是生活中每個人都有過的經歷，為什么會上火？以及上火后，有什么方式可以有效地調理呢？大多數人對這些并不是很清楚，下面就和大家說說為什么會上火？有哪些調節上火的措施，一起來看看吧！

什么是上火？

“上火”是一種民間俗語，我們可以用中醫的理論對上火出現的原因進行一番解釋，“火”指的是身體內某些熱性癥狀，“上火”是指人體陰陽失衡后，內火旺盛，因此出現的內熱癥狀。

哪些因素造成了人的陰陽失衡？

1、飲食方面

在日常飲食中，如果攝入大量的辛辣、油膩等刺激性較強的食物，或者是羊肉、狗肉、堅果、榴蓮、龍眼等性溫食物，會導致身體陰陽失衡，內火過旺。

2、熬夜

隨著生活習慣的改變，不少人都有熬夜晚睡的習慣，而熬夜會導致內分泌紊亂，從而誘發內火過旺的問題。

3、情緒起伏大

急性子、燥脾氣的人會頻頻被上火所騷擾，因為情緒起伏過大，人常常會處于苦悶、悲痛、氣憤、狂喜等激烈的情緒之中，中醫認為七情過激，郁而化熱，身體會因此上火。

4、過度勞累

當操勞過度，身體得不到充足的時間休息，同樣會誘發上火的問題。

那么，生活中一旦被上火的問題所困擾了，有什么方式可以有效調節，幫助身體迅速恢復呢？下面為大家總結一些高效可行的措施。

1、在飲食上做出調整：

避免上文所述的辛辣刺激、性溫等食物；多吃清熱解毒、苦寒制火類的食物，如黃瓜、綠豆、芹菜、苦瓜、絲瓜等食物；此外，避免飲酒，每天補充充足的水分同樣必不可少。

2、在生活習慣上：

要合理安排作息，每天保證充足的睡眠；工作學習中，做到勞逸結合，避免過于勞累。

心態也要調整好，保持積極平靜的心態，避免情緒的過大起伏。

最后要做好保暖工作，避免外寒侵入體內，誘發感冒咳嗽等問題，這些疾病也會導致身體陰陽失衡，內火過旺。

上火雖然不是什么大問題，可是當它出現后，種種不適癥狀會給我們的生活造成極大的影響。因此，一旦出現應該及時查明原因，并針對性地進行治療、調節。