氣虛體質要如何調養？掌握9點養護脾肺小訣竅

有一部分人平時不怎么愛說話，容易失眠、疲憊，而且動不動就會感冒生病，其實這種情況下，這類人大都是屬于氣虛體質了。氣虛體質是比較常見的一種體質，下面就來具體來說氣虛體質要如何調養？一起來看看吧！

氣虛體質要如何調養？

氣虛體質的調養，主要記住三個字：壯脾肺！

首先，脾氣主升，脾氣能夠把食物忠的營養上輸入到肺，然后在運輸分散到其他人體臟腑器官中生成血氣。

通常所說脾有益氣作用的“氣”，就是代表人體機能的動力。這種動力的產生，依賴于脾發揮正常的運化能力。

脾消化飲食，然后在把食物中的各種營養成分運輸到身體各個部位。如果脾虛，就不能行氣，反而引起氣滯腹脹。所以，這個時候不但不能夠排泄，還需要補脾，補好了脾，自然而然就可以緩解腹脹。

那對于肺來說：養好肺氣要看肺經。寅時是陽氣的開端，是人體由靜變為動的開始。寅時就是早上3點到5點這段時間，在中醫里此時被認為是肺經當令，也就是肺經值班。

那怎么來養護脾肺呢？其實也很簡單，脾肺之間關系密切，兩者往往相互影響，因此養護也是同時進行的。

首先我們來看脾的養護

1、吃好，怎么算吃好呢？ 簡單的說就是三餐規律，不要暴飲暴食、饑一頓飽一頓、不挑食、多吃蔬菜和水果，清淡飲食等。

2、睡好，怎么算睡好呢？ 就是到時候就要睡覺，不要熬夜，11點之前最好上床睡覺，每天保證8小時的睡眠，睡到自然醒。

3、多運動，但不是讓你天天大量運動，只要散散步、打打太極就可以，也不要太刻意，收拾屋子也算運動，只要不老是躺著、坐著就行。

4、少生氣，情緒對一個人的身體健康影響是巨大的，很多疾病都是因為生氣造成的。為了您的身體健康，要保持平和樂觀的心態，千萬不要動不動就生氣。有調查顯示，很多癌癥病人大多脾氣不好，愛急躁、愛生氣。

接著我們看看肺的養護

1、肺主氣，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一個器官，主全身之氣，所以養肺就要調適呼吸，即采用以前提到的腹式呼吸法。

2、肺主悲，很多時候我們悲傷過度會有喘不過氣來的感覺，這就是太過悲傷使肺氣受損了。

3、肺氣虛時，人也會變得多愁善感，而肺氣太盛時，人容易驕傲自大。所以說，過猶不及，凡事處于平衡時，才是最好的狀態，身體也是一樣，只有各個器官之間、器官內部平衡、和諧，身體才是舒適的，人也才是健康的。

4、肺喜潤而惡燥，因此平時，尤其是干燥的秋季要多吃些梨、蓮藕、銀耳、玉米等潤肺除燥的食物。

5、要注意保持室內的濕度，防止因干燥而傷肺。總之，朋友們要記住一句話：脾生氣，肺主氣，氣虛體質要壯脾肺！