腸道裝有18斤宿便？專家：這個謠言簡直胡說八道

“清宿便、排腸毒”，這個宣傳語相信大家不陌生。廣告上日夜轟炸，宿便有腸毒，減肥排宿便等概念深入人心，似乎無論高矮肥瘦、男女老少，人人體內都裝有18斤宿便。難道宿便真的這么可怕？清宿便一排就靈？腸道專家冷笑告訴你：什么宿便腸毒都是胡說八道！

宿便排毒是偽科學！

1、糞便不會賴在腸道中

在正常人體狀態下，腸道本身會收縮蠕動，內壁黏膜有自潔作用，糞便沒有可能長期堆積在腸道內。其實只要簡單想一想，如果糞便堆積，自然會塞住腸道，那么接下來的食物如何通過腸道？這樣情況維持下去，豈不是整個腸道都腸梗阻？

2、糞便≠毒素

雖然腸道內的水分、微生物、食物殘渣、膽汁排泄物等，確實含有許多毒性，不過由于胃腸道內膜獨有的屏障功能，會隔開腸道內物質與人體自身環境。所以即使所謂“宿便”含有毒性物質，也無法在正常生理狀態下，跨越胃腸道內膜進入人體。而且糞便只是食物吸收下的物質而已，并沒有什么毒素存在。

3、排毒藥物自帶“毒素”

中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科主任醫師蘭平教授提醒各位沉迷“清宿便、排腸毒”的人群，目前市面廣告宣稱的排毒藥物，大部分帶有瀉藥成分。這些藥物雖然能暫時促進腸道分泌水分，但長期使用下只會令腸道功能紊亂。

如何判斷是否便秘或者腹泄？試試布里斯托大便分類法：

1、堅果狀：硬梆梆的小塊狀，像兔子的便便。

2、干硬狀：質地較硬，多個小塊黏著在一起，呈香腸狀。

3、褶皺狀：表面布滿裂痕，呈香腸狀。

4、香蕉狀：質地較軟，表面光滑，呈香腸狀。

5、柔軟狀：質地柔軟的半固體，小塊的邊緣呈不平滑狀。

6、粥湯狀：無固定外形的粥狀。

7、液態狀：水狀，完全是不含固態物的液體。

以布里斯托大便分類法的分類，香蕉狀糞便是最正常的排便狀態，然后越往褶皺狀、干硬狀、堅果狀演變，越向便秘狀態發展。而越往柔軟狀、粥湯狀、液態狀演變，就越向腹瀉狀態發展。

最后蘭平教授指出，其實只要培養良好的排便習慣，注意日常飲食均衡，自然無需專門吃什么“排毒藥物”。反之，如果攝入足夠的纖維素，除了有助于排便外，還能預防腸道腫瘤發生。