女性體內有濕氣怎么辦？做好這5點可幫助排濕氣！

女性怎樣排出體內濕氣？女性體內濕氣重可引起頭昏腦漲、食欲不振和水腫等等。想要祛濕可以通過食物調理、加強體育運動等等，具體的跟著小編往下看。

女性怎樣排出體內濕氣

1、通過食物來調理

（1）飲食宜清淡，女性朋友們如果攝入了肥厚油膩的食物，不但難以消化，還會影響腸胃系統，造成腸胃悶脹、發炎等等。如果吃生冷食物或者其他涼性的食物，則會導致腸胃消化和吸收變得緩慢，因此也不建議女性經常性地食用這類物質。只有清淡、適量以及均衡的飲食才是保護腸胃的最好方式。

（2）以谷物粗糧為主，五谷雜糧具有很好的餓養生效果，而且女性多多食用五谷雜糧可以排毒養顏、防濕邪入侵。另外還能讓身體吸收更多的營養物質。何樂而不為呢？

（3）多吃薏米紅豆粥、用淮山煲湯等。薏米、紅豆和山藥都是健脾祛濕、利水消腫的食物。因此，把他們煮粥或者煲成湯都是不錯的選擇。不過，切記這些東西因為有利尿的作用，因此，如果平時尿就很多的人最好是不要食用。

女性怎樣排出體內濕氣 背部刮痧可以去濕氣嗎 女性濕氣重怎么調理

2、加強體育運動

喜愛油膩飲食、缺乏運動的人，身體大多感覺沉重，而且四肢無力。因此也就成了越不能動越不愛動。久而久之體內濕氣越攢越多，一旦濕氣入脾臟，那么就很容易引發濕熱病癥。

想要排濕就要加強體育運動，通過運動把毛孔張開，排出大量的汗液以及排出體內大量的濕氣。

3、背部刮痧

背部刮痧也是可以活絡女性的毛細血管，同時利于身體散熱祛濕。背部刮痧的操作方法也很簡單。首先用刮痧板沾取一些橄欖油或者精油，再沿著背部的脊柱開始從上到下刮，之后往兩邊散開，記住背部刮痧的方式都是從上往下，而且每個區域刮5~8下即可。

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4、拔罐

中醫除了背部刮痧可以去除體內濕氣外，拔罐也是常見的祛濕方法。如果女性是第一次拔罐，那么建議選擇小一點的罐子。拔罐結束之后呢皮膚會出現紅腫、水泡亦或是有淤血等等現象。女性朋友們無需擔心，因為這都是正常的現象。當你感覺整個人變得輕松了許多的時候，也就說明拔罐起到了一定的效果。

5、多睡覺

女性如果睡眠充足。那么身體就會變得更輕盈，同時身體也能正常地運轉，因此建議女性朋友們每天11點前就能睡覺，同時搭配運動幫助祛濕的效果會更好。