記憶力越來(lái)越差怎么辦？試試8個(gè)方法提升記憶力

現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展日新月異，一天不努力，就會(huì)有落伍的感覺(jué)。為了不被這個(gè)社會(huì)所淘汰，那么就只能發(fā)奮圖強(qiáng)；為了不甘人后，就要付出比別人更多的努力。在這個(gè)過(guò)程中，必然要承受比別人更大的壓力，長(zhǎng)此以往，難免會(huì)讓人感覺(jué)到心力憔悴，影響身體健康，也會(huì)導(dǎo)致記憶力越來(lái)越差。

記憶力越來(lái)越差，對(duì)生活工作的影響，不再贅述。關(guān)鍵在于是否有什么方法，可以提高我們的記憶力呢？只要探索，辦法總會(huì)有的。能夠提高我們記憶力的方法很多，總結(jié)起來(lái)，主要有以下這些：

一、充足的睡眠：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們記憶力衰退，睡眠可以使我們的大腦得到修復(fù)，并將白天的記憶分類(lèi)至大腦的不同區(qū)域，便于第二天開(kāi)始更高效的工作。充足的睡眠，也可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣才可以提高人的記憶力。

二、記憶技巧：適當(dāng)掌握一些記憶技巧，可減少遺忘。其實(shí)記憶是有技巧的，比如聯(lián)想法，把原本沒(méi)聯(lián)系的事情聯(lián)系起來(lái)記憶，這樣看到一樣?xùn)|西，就把相聯(lián)系的別的事物也想起來(lái)了。

三、充分的營(yíng)養(yǎng)：飲食營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，要知道大腦也是物質(zhì)性東西，長(zhǎng)時(shí)間用腦，是需要補(bǔ)充大腦所需的營(yíng)養(yǎng)元素的，比如核桃等堅(jiān)果類(lèi)、蛋黃等都有利于提高記憶力。

四、情緒穩(wěn)定：如果平時(shí)情緒波動(dòng)太大，長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)，思慮過(guò)多，做事很難專(zhuān)注，也會(huì)導(dǎo)致我們的記憶力減退，因此，要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒狀態(tài)。

五、注意力要集中：在做事時(shí)，不要為了追求效率盲目一心二用，應(yīng)該講重點(diǎn)，講先后，這樣才能培養(yǎng)我們的專(zhuān)注力。

六、用腦訓(xùn)練：記憶力也可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高，當(dāng)然，要進(jìn)行這樣的用腦訓(xùn)練，需要有專(zhuān)業(yè)的人員進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)。

七、多寫(xiě)多記：如果感覺(jué)自己的記憶力下降，可以多做備注，將自己要做的事情記下，隨時(shí)翻看，想到什么要做的事情都可以記在備忘錄上，這樣就不會(huì)因?yàn)橥浂`事。

八、內(nèi)容熟練：對(duì)于一些重要的事情，一定要多記幾遍，感覺(jué)熟悉后再加強(qiáng)幾遍，這樣就不容易忘記了。

以上只是一些常用的提高記憶力的方法，其實(shí)還有很多提高記憶力的方法，但需要自己去探索，有些是需要向他人多學(xué)習(xí)的。