得了慢性胃炎如何養胃？

慢性胃炎早期沒有特異性癥狀，但是如果不采取有效措施養胃，不進行藥物干預的話，久而久之慢性胃炎就會影響日常生活，如果近期經常出現上腹部不適，如進食量不多但有飽脹感、噯氣、反酸、上腹部燒灼感、食欲不振、消化不良甚至惡心嘔吐，或同時伴有精神緊張、煩躁、失眠、心悸、健忘等癥狀的話，考慮是慢性胃炎癥狀。此時最好去醫院消化內科就診，詳細檢查明確診斷后在醫生指導下進行藥物治療。胃病三分治，七分養。服用藥物治療的同時，日常生活中通過改善飲食、調節情志等悉心養胃，對于慢性胃炎的康復起到事半功倍的作用。

1、定時定量進食。胃酸分泌具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，會使胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節律，久之可導致胃病。養成定時定量飲食的好習慣有利于預防慢性胃病發生。

2、建議吃易消化、含足夠的熱量、蛋白質和維生素的食物，如稀飯、細面條、牛奶、軟米飯、豆漿、菜等。癥狀基本消失后可正常進餐，但盡量避免吃油煎油膩食物及含粗纖維多的食物。同時不要吃生、冷、硬食物和特別熱的食物，細嚼慢咽，以免引起血管擴張加重胃炎表現。

3、保持心情舒暢對于慢性胃炎的康復很有必要。人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關，情緒低落時，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。因此，進食時要保持精神放松，心情愉快。

4、飲水時間要合理。飯前，飯后大量飲水，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學性消化作用及胃酸的殺滅細菌作用大力降低。因此，應避免飯前、飯后大量飲水。

5、合理體育運動很重要。進食后，胃有節律性的蠕動，使食物在胃內與胃液充分混合，研磨成食糜，并逐漸排空。飯后立即進行劇烈活動，直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良，所以建議進食后1小時后再進行體育活動比較好。