錯誤飲水的危害 日常飲水需要注意些什么？

在我們的日常生活中，飲水雖然是每天都做的小事，但是其中有一些注意事項一定不能忽視。那么生活中飲水，還有哪些需要注意的事項呢？

我們經常會在熱水壺的熱水燒開以后因為粗心等原因沒有及時飲用，導致電水壺里的熱水放冷了，有很大一部分人會選擇把這壺涼掉的水再燒一遍，這種被反復燒開的水，就是人們常說的“千滾水”，關于飲用它的安全性一直都有爭議，很多人認為飲用“千滾水”會導致機體缺氧，還會增加腎結石、血管硬化等疾病的風險。一般自來水中含有細菌、鈣鎂離子、亞硝酸鹽等物質，經過第一遍加熱燒開后，水中的細菌會被殺死，鈣鎂離子會與其他雜質形成水垢，而溶于水的亞硝酸鹽含量會因此增加，但還不至于危害健康。當水涼之后再次加熱，水中的亞硝酸鹽會變得更多，飲用之后，極有可能使人體的血紅蛋白變成亞硝酸基血紅蛋白，降低紅血球的攜氧功能，導致機體缺氧。

事實上，再次加熱的水的確會導致水中的亞硝酸鹽、砷、氟化物濃度變高，但對于一般人而言，飲用反復加熱過1~2次的開水，其中所含的有害物質還不足以對身體造成什么影響，但對于孕婦、病人等敏感人群，最好不要飲用這種水。雖然加熱過1~2次的開水并不會對健康造成什么影響，但是如果水壺里的燒的時間過長，燒見底了，這時剩下的水就不能再飲用了。

飲水的時機

不少人只有在口渴的時候才會想起來要喝水，但是這時身體往往已經處于缺水的狀態了，這種習慣不利于身體的新陳代謝，會導致血液黏度增高，因此要掌握好正確的喝水時機。

飲水的類型

飲水的最佳選擇就是白開水，而不少人喜歡用口味更為豐富的飲料代替開水飲用，這會給我們的健康帶來巨大的安全隱患，因為飲料中添加了多種添加劑和糖分，不但會增加我們的腎臟負擔，還有誘發蛀牙、肥胖、結石等各類疾病。

飲水量

多喝水是一種健康養生的做法，但也不能過量，正常人在一天之內，通過排泄、呼吸、出汗等多種方式消耗的水分約有2500毫升左右，因此補充這么多的水分即可。而除去人在攝入食物時補充進的水分，需要通過飲水補充的量約有1500毫升，差不多是三瓶瓶裝礦泉水的量。而一旦飲水過量，不但會影響腸胃消化，還會加重腎臟負擔。