冬天養腎吃什么？6種食物補腎益氣

生活條件好了，可人的健康狀況卻惡化了，各種亞健康問題頻出，腎不好的人大有人在。腎不好怎么辦呢？冬天怎么進補比較好呢？多吃黑色食物對腎好。據了解，腎不好冬天可以多吃這些食物，補腎益氣效果好。

1、黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

2、黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

3、黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效，也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品，富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

4、黑棗

中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

5、黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞盗俊?/p>

6、黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

黑芝麻、黑棗、黑木耳等都是冬天補腎佳品，腎不好的人完全可以多吃。除了上面這些黑色食物外，烏雞、烏梅、紫菜、海帶等也都是補腎好物，它們的營養價值一樣豐富，多吃一些好處多多。