如何讓正確喝水？缺水容易患上這5種病癥

喝水對健康有益的道理我們都知道，但是能夠做到正確喝水的人很少，甚至一些人并不知道每天人體該喝多少水。人體缺水不僅僅是口干那么簡單，還容易引起身體出現(xiàn)疾病。下面我們一同來了解缺水會給身體帶來哪些疾病，還有應(yīng)該如何讓正確喝水。

缺水容易患上這5種病癥

1、容易引起血液粘度增高

人體的主要成分就是血液，而水占血液的90%以上，當(dāng)身體缺乏水分，血液粘度會增高，容易頭暈、精神不振、思維遲緩、睡不夠等現(xiàn)象。

2、易過敏

有資料記載，長期身體缺水是引起過敏的原因之一，大量喝水可以改善過敏癥狀。

3、容易發(fā)生便秘

如果缺水，會導(dǎo)致腸道的蠕動能力下降，發(fā)生便秘。另外，缺水時關(guān)節(jié)軟骨組織間容易缺乏滑膜液，骨骼之間容易磨損而發(fā)生關(guān)節(jié)炎。

4、腦力勞動更容易發(fā)生腦血管問題

因為水是血液中的主要成分，而大腦在工作過程中需要大量血液循環(huán)，大腦開始工作時，需要大量的血液、水分，如果缺水，血液粘度增高，更容易發(fā)生高血壓等腦血管疾病。

5、更容易發(fā)生痛風(fēng)和結(jié)石

痛風(fēng)是因為身體里面的尿酸沒有辦法排出體外，在關(guān)節(jié)處堆積而引起的。尿液是代謝尿酸的主要途徑，而長期身體缺水，那么尿酸容易堆積，而加重痛風(fēng)。同時，喝水少還是引起結(jié)石的一個可能因素。

此外，老人更容易發(fā)生缺水問題。因為老人感知“渴”的中樞神經(jīng)系統(tǒng)并不敏感，所以老人不經(jīng)常感到口渴，而相應(yīng)的也不會多喝水，身體容易缺水。

如何正確喝水

我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。

但是，我們也應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標(biāo)準(zhǔn)值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少于500cc，但也不要超過3000cc。像痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來進行。