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            絕經(jīng)
            掛號科室:婦科 同類疾病:痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)功能性子宮出血崩漏

            卵巢保養(yǎng)有7個好處 推薦2款瑜伽動作保護卵巢

            2018-01-22 09:05:56      家庭醫(yī)生在線

            卵巢保養(yǎng)可以全方位地調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能,保持女性的優(yōu)美曲線,推遲更年期的到來。那么,卵巢保養(yǎng)多久一次比較好?跟著小編一起往下看。

            卵巢保養(yǎng)的好處

            1、全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能,增強卵巢功能,促進卵巢功能的進一步成熟,促進卵泡發(fā)育,調(diào)節(jié)性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題(痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥,減少白帶,增加陰道分泌)。

            2、保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線,再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌,增高體內(nèi)激素水平,從而利于脂肪的代謝,腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實的胸部曲線,修復(fù)妊娠紋。

            3、保持青春容顏,推遲更年期的到來,延緩衰老,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡,穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境,提高機體免疫功能,延長經(jīng)期,推遲經(jīng)期的到來,真正令女性恢復(fù)生機活力,到達內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。

            4、保持女性健康的心理,年輕心態(tài),平撫情緒,緩解緊張狀態(tài)及壓力,提振心情,讓女性精力充沛,信心倍增。

            5、如果女性的卵巢保養(yǎng)得好,女性在生活中的心情也是很好,晚上的睡眠質(zhì)量也會提高,精力也會比以前好。

            6、如果卵巢保養(yǎng)得好久可以讓女性延緩衰老,讓絕經(jīng)的時間延后,月經(jīng)正常,夫妻生活也會和諧。

            7、在保養(yǎng)卵巢的同時,自己的身體健康也會越來越好,身體的抵抗力也會提高。

            2個動作保養(yǎng)卵巢,緩解痛經(jīng)

            1、蝴蝶式

            蝴蝶式功效:

            1、鍛煉骨盆,促進血液循環(huán),活血化瘀,保養(yǎng)子宮。

            2、有助于調(diào)節(jié)月經(jīng),減少經(jīng)期的不良反應(yīng)。

            3、孕婦在懷孕間經(jīng)常練習(xí)這個體式,有助于順利分娩。

            這種功效表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

            練習(xí)方法:

            沒有任何瑜伽基礎(chǔ)的初學(xué)者,不要立刻練習(xí)蝴蝶式。初學(xué)者的髖部很緊,而蝴蝶式是一個打開髖部的體式,在緊繃的狀態(tài)下容易造成大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉傷。所以,如果你是瑜伽小白,應(yīng)該先做好蝴蝶式的熱身。

            1、坐在瑜伽磚上(沒有瑜伽磚,可以用毯子將臀部墊高),腳掌心相對,膝蓋往兩邊,手扶在膝蓋上方,吸氣時往中間合攏:呼氣時將膝蓋向兩邊推開,注意脊柱挺直。

            2、這個動作很適合初學(xué)者,因為初學(xué)者從沒有進行髖部的一些練習(xí),所以這樣緩慢穩(wěn)定的拉伸會很安全。

            3、在練習(xí)3-5分鐘的熱身體式后,你就可以進入蝴蝶式練習(xí)了。

            4、注意:一開始不要幅度過大,可以緩緩開始,注意雙腳不要離開地面,脊柱挺直,胸腔打開,感受髖部的肌肉運動。

            2、貓式

            貓式功效:

            1、增強脊柱的彈性和髖部的靈活性,放松緊繃的肩頸部;強健腹肌、伸展背部、減輕背疼。

            2、調(diào)養(yǎng)婦女生殖器官,緩解痛經(jīng)。

            3、促進消化,緩解輕度便秘。

            4、緩解壓力。

            練習(xí)方法:

            1、跪在瑜伽墊上,兩膝、兩手打開與臀部同一寬度,兩垂直放在肩下,小腿及腳背緊貼在地上,大腿與小腿及軀干成直角,身體平行于地面。

            2、吸氣,慢慢地臀部翹起,腰向下微曲,形成一條弧線,視線望向前方,垂下肩膊,保持頸椎與脊椎連成一直線,不要過分把頭抬高。

            3、呼氣,慢慢將背部向上拱起,帶動面部向下,視線望向大腿位置,感覺背部有伸展,配合呼吸重復(fù)6-10次。

            4、兩手逐步收回,坐到腳跟上,放松。

            (責(zé)任編輯:鄭永儀 )

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