低頭族注意了！每天低頭玩手機容易引發這些病

現如今的社會，幾乎人手一部手機，走在大街上，所能看到的幾乎都是低頭族，甚至過馬路也能玩手機，刷微博。可在手機的日益智能化和網絡的不斷發展之下，低頭族的現象越來越嚴重，但人們卻鮮少能發現玩手機帶來的危害和疾病。

玩手機導致腦萎縮：縮腦萎縮并不是一種疾病，而是一種癥狀，一般表現為頭痛、頭暈、失眠、嗜睡、記憶力下降，嚴重的可能會導致偏癱、活動不利、老年癡呆等。

玩手機是怎么導致腦萎縮的？

1、 長時間的玩手機，缺少運動或者是由于本身比較肥胖，脂肪沉積過多，都有可能會導致人體血脂和膽固醇偏高。這樣很容易使頭部血管血流緩慢，導致出現血管栓塞，有可能也會導致腦萎縮。

2、 長時間玩手機，導致晚上睡眠不足，長期的睡眠不足很容易影響腦部神經，還會成癮。長期以往會導致腦部出現有萎縮。

3、 躺著玩手機對頸椎骨也不好，會造成腰間駝背，甚至中風，四肢血液循環不暢，不能活動，嚴重導致猝死。因為時間比較久，長時間缺少運動，不重視而導致腦萎縮。

如何避免使用電子產品給眼睛帶來的傷害？

1、多參加有益的戶外活動：在使用電子產品后，盡量多參加戶外活動，比如放風箏、打乒乓球、爬山，都能有效地放松眼睛，緩解眼睛疲勞。

2、保持距離：長期使用電子產品的時候，要注意觀看的距離。眼睛和電腦屏幕的距離不能太近，要保持在0.4～0.7米之間，看手機的安全距離則為0.33～0.4米為宜。

3、調節屏幕亮度：在使用電子產品時，首先無論看電視還是電腦、手機，最好都將電子產品的亮度調節到感覺較舒適的程度。

其次不能使進入眼睛的光線太強，晚上關燈玩手機、躲在被窩里看手機，在這樣對比太強烈的情況下，對眼睛的傷害更大。

最后要提供一定的背景光，背景光可以相對電子產品的光稍弱一些，但背景光源不能直對著眼睛照，也不能直接對著電子產品屏幕，否則會引起光的反射，造成進入眼睛的光線更多。

4、 控制時間：使用電子產品要注意控制時間，一般來說成人每看電腦45分鐘，應適當休息10～15分鐘，眺望遠處放松眼睛；而對于孩子來說，建議3歲以下的孩子每次使用電子產品不超過10分鐘，3～5歲的孩子每次不超過20分鐘，6～10歲的孩子每次不超過30分鐘。