45—59歲是健康的低谷期 做到這“三防”和“三戒”很重要

人有花樣年華，人生也有。一般認(rèn)為，45歲到59歲是人生的黃金期。古有云：“禍福相依。”因此這既是人生黃金期，也是生命的高危期、健康的低谷期。大家知道，在45歲到59歲這一階段，人體的各部分機(jī)能開始退化，這為疾病的侵襲提供了機(jī)會(huì)。很多中年人就因?yàn)闆]有熬過這一危險(xiǎn)期而與世長辭，這是大家都不想要的結(jié)局。那么，處于這一時(shí)期的人群該如何平安度過危險(xiǎn)期呢？其實(shí)，做到“三防”和“三戒”就好。

45—59歲需做到這“三防”

1、防發(fā)胖

大腹便便是這一階段的大多數(shù)人的真實(shí)寫照，中年發(fā)福也一直一來被認(rèn)為是有福氣的象征。其實(shí)，肥胖不僅不利于健康，還與多種疾病的關(guān)系密切。在身體機(jī)能逐漸下降的這一階段，肥胖無疑是加劇了患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，“三防”之一就是防發(fā)胖。

2、防血壓升高

高血壓有哪些危害，相信大家都了解。這一階段的人們由于應(yīng)酬繁多和工作壓力大的影響，容易出現(xiàn)暴飲暴食和失眠等現(xiàn)象，血壓升高也實(shí)屬正常。血壓升高的話，那么很多慢性疾病也會(huì)隨之而來。因此，“三防”之二是防血壓升高。

3、防慢性病加劇

由于不良生活習(xí)慣的影響，不少中年人都患有不同程度的慢性病。慢性病本身并不可怕，可怕的是慢性病所引發(fā)的各種并發(fā)癥。如果在生命高危期前，這一年齡段的人群已患有慢性病，則需注意控制病情。因此，防慢性病加劇便是第三防。

45—59歲需做到這“三戒”

第一，戒煙

吸煙有哪些危害，這里就不贅述了。簡單來說，吸煙者更易患肝癌。在生命這一高危期，本來身體機(jī)能就有所退化，新陳代謝沒那么快速，如不戒煙，這只會(huì)給身體健康帶來更大的損害。且有研究表明，40歲開始戒煙能多活9年。建議大家在這一時(shí)期，盡可能戒掉抽煙。

第二，戒酒

45—59歲即是黃金期，那么應(yīng)酬必然在所難免。在應(yīng)酬中，香煙和美酒更是不能缺席。不少人常常是不碰香煙，卻嗜酒如命，特別是在中國這個(gè)酒桌文化大國，勸酒極為常見。大家可能覺得喝點(diǎn)酒沒什么，但其實(shí)這一時(shí)期，隨著身體機(jī)能的退化，肝臟的代謝能力減弱，如果喝酒太多會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟。因此，建議大家應(yīng)酬時(shí)以小酌為宜，切不可喝到爛醉。

第三，戒怒

發(fā)怒對身體健康尤為不利。而來到生命的這一高危期，中年人由于工作和生活壓力，情緒容易波動(dòng)，發(fā)怒更是很難避免的事情。有研究表明，人在發(fā)怒時(shí)，血壓會(huì)升高，易誘發(fā)高血壓等疾病。因此，建議大家遇事一定要先冷靜，盡可能控制自己的情緒。