日常多吃什么可以快速排出尿酸？這種水你得知道

尿酸是嘌呤代謝的常見(jiàn)產(chǎn)物，是人體對(duì)嘌呤的代謝和自身合成形成。如果體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多來(lái)不及排泄或者尿酸排泄出現(xiàn)故障，則體內(nèi)尿酸會(huì)滯留過(guò)多，從而導(dǎo)致出現(xiàn)體內(nèi)的尿酸增高的現(xiàn)象。如果久置不理，很容易誘發(fā)痛風(fēng)，甚至導(dǎo)致腎功能的損害。那么，除了使用藥物，難道就沒(méi)有別的方法能夠幫助快速降低尿酸嗎？

加快尿酸排出可多飲堿性水

營(yíng)養(yǎng)師表示，由于尿酸的最終排出點(diǎn)事腎臟，因此加快排泄最簡(jiǎn)單的方式就是大量飲水。尤其推薦的是大量飲用含碳酸氫鈉的蘇打水，這是因?yàn)檫@種蘇打水能有效促進(jìn)腎臟排泄尿酸。

在痛風(fēng)患者的臨床治療中，很多患者也有服用堿性藥物碳酸氫鈉（即蘇打水）的治療習(xí)慣，從而使尿液堿性化，因此，喝蘇打水可以有同樣的或類(lèi)似的效果。

這五種食物能幫助更快排泄尿酸

而除了堿性水以外，蔬菜、水果以及牛奶也是典型的堿性食物、臨床上，常備推薦給痛風(fēng)喝高尿酸血癥的患者。另外，我們還可以通過(guò)食用以下食物排出體內(nèi)的尿酸，比如說(shuō)一下這五種食物大家就可以嘗試一下。

1、櫻桃。可以幫助人體降低尿酸水平，并有預(yù)防炎癥的作用，無(wú)論是吃新鮮櫻桃還是喝櫻桃汁都有很多好處，都有助于降低尿酸

2、芹菜。能有效防止尿酸蓄積的是鉀，鉀有很強(qiáng)的利尿作用，使尿酸隨著尿一同排出。芹菜可以視為天然的利尿藥，芹菜中含有的鉀和食物纖維有降血壓作用，并且能夠幫助降低尿酸。

3、維生素含量豐富的食物。蔬菜中的白菜、卷心菜、萵苣、莧菜、韭菜、蕃茄、蘿卜、甘藍(lán)等，維生素含量都比較豐富，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助降低尿酸。

4、新鮮水果。選擇含果糖量較低的水果，如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子、橄欖等攝入。

5、宜大量飲水。因?yàn)槿梭w內(nèi)的尿酸有90%是通過(guò)腎臟由尿液排泄出體外，每天喝水量保持在2000毫升到3000毫升是最好的，這樣可以增加尿液，促進(jìn)尿酸的排泄。

另外，注意低嘌呤飲食，即少吃肉類(lèi)，尤其是海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟。其次，黃豆、啤酒等嘌呤含量也比較高，盡量少吃，多吃蔬菜水果，多喝水，才能促進(jìn)尿酸排泄。

最后，還有很多證據(jù)證明喝咖啡和茶水也均有助于尿酸排泄。