人每天掉多少根頭發(fā)才不會禿！預(yù)防脫發(fā)要怎么做

掉發(fā)是每一個(gè)人都會的事情，人每一天都有在掉發(fā)，有掉得多有掉得少的，有人覺得自己每天都掉一大把頭發(fā)。再多的頭發(fā)久了也該變禿頂了。很少有人會數(shù)一數(shù)自己每天掉多少根頭發(fā)。其實(shí)人每天掉多少頭發(fā)才不容易禿頂是有標(biāo)準(zhǔn)的。脫發(fā)的數(shù)量因人而異，但是正常的脫發(fā)量是每天100根以內(nèi)。我們頭皮上的頭發(fā)大概是7-10萬根。而脫發(fā)的同時(shí)，我們的頭發(fā)也在生長，所以只要每天脫發(fā)不超過100根，則再生長的頭發(fā)數(shù)量可以填補(bǔ)上來。

脫發(fā)會導(dǎo)致一件嚴(yán)重影響外貌形象的事情，那就是禿頂。而且年紀(jì)不大就禿頂這是一件令人相對尷尬的事情，那么脫發(fā)可以防治的嗎？又有哪些方法可以幫助防治脫發(fā)？

廣東省中醫(yī)院 肝病專科的主任醫(yī)師池曉玲教授就曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個(gè)為什么”專家答疑解惑平臺里向網(wǎng)友科普過此類知識。

池曉玲教授表示預(yù)防脫發(fā)需要做好日常保健，如下：

1、及時(shí)找到脫發(fā)的原因。

2、注意營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。

3、加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)服用八珍丸、首烏片等，以補(bǔ)胃養(yǎng)血。

4、局部用藥，如生發(fā)水、脫發(fā)再生劑等。

5、采用面部按摩、紫外線照射、梅花針、激光耳穴等治療辦法。

6、服用維生素B1、B2、B6，注射B12。對于嚴(yán)重脫發(fā)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用藥物。

預(yù)防脫發(fā)可以常吃這些食物：

1、經(jīng)常食用富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等。

2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、苔菜等。

4、多吃核桃和芝麻。

5、少吃辛辣和有刺激的食物，少喝酒，睡覺前喝杯奶，有幫助睡眠，睡覺好了，自然對頭發(fā)的生長有幫助。

都說美人的標(biāo)配就是一頭烏黑濃密的秀發(fā)，而男人中年油膩的形象也會從禿頂開始。所以為了保持較好的形象，防治脫發(fā)還是很有必要的。

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