冬季如何保養(yǎng)手腳？飲食上要多吃這些食物

進(jìn)入冬季之后，很多朋友的手腳都因為過于干燥而出現(xiàn)皸裂，這個時候我們應(yīng)該如何護(hù)好手腳呢？下面不如就讓小編帶你一起來了解下吧。

冬季如何保養(yǎng)手腳

1、涂抹潤膚霜

冬天想讓手腳依舊保持水嫩的狀態(tài)，那么涂抹潤膚霜是非常有必要的。建議人們睡前為雙手、雙腳涂上一層厚厚的潤膚霜，然后戴上手套、穿上棉襪，隔天起來你會發(fā)現(xiàn)手腳干裂的癥狀有所好轉(zhuǎn)。

2、做家務(wù)戴手套

很多人在做家務(wù)的時候不愛戴手套，覺得戴手套做事不方便，但是清潔手套可以有效避免手部跟清潔劑的直接接觸，這樣做能減少清潔劑里的化學(xué)成分對手部造成的傷害。

3、水溫忌過高過低

無論是洗手還是洗腳，水溫都不宜太高也不能太低。專家提醒，水溫過低或者過高都會刺激到手腳，特別是熱水會帶走手腳上保護(hù)皮膚的油脂，洗完手腳之后你會發(fā)現(xiàn)雙手雙腳變得更加干燥了。

4、洗完手腳記得擦干

不少人在洗完手腳之后喜歡自然風(fēng)干，但是在冬季最好不要這樣做，冷風(fēng)雖然可以更快的帶走皮膚上殘留的水分，同時也會帶來更強(qiáng)烈的干燥感，建議洗完手腳以后用毛巾擦干，然后迅速涂抹潤膚霜來保養(yǎng)。

注意生活細(xì)節(jié)也能護(hù)手

1、多按摩

經(jīng)常給雙手按摩，可消除手部多余脂肪，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡，最好在涂上手霜時進(jìn)行按摩，可幫助肌膚的吸收，可令雙手更細(xì)嫩。

2、橄欖油

橄欖油有滋潤的功效，在臨睡前使用橄欖油對雙手進(jìn)行按摩，可軟化角質(zhì)，深入肌膚底層滋潤肌膚，讓雙手更柔軟，而且涂在指甲上還可預(yù)防斷裂。

3、手套

冬季在做家務(wù)時，應(yīng)戴上手套保護(hù)雙手，而且還可以保護(hù)手部的溫暖，避免凍傷，此外，冬季外出時，也應(yīng)戴上保暖手套，以防寒風(fēng)的侵害，減少干裂。

冬季手腳干干燥吃什么？

1、水

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時，需要及時喝水補(bǔ)充水分，才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

推薦吃法：冬天要喝新鮮開水，但不要太燙，一般25-30攝氏度較適合，否則會對胃黏膜造成傷害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一兩口止渴，對身體補(bǔ)水無濟(jì)于事。

2、豬皮

平時多吃富含膠原蛋白的食物對皮膚有好處，例如豬皮。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。中醫(yī)歷來有以形治形的理論，所謂“吃皮補(bǔ)皮”。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白，能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

推薦吃法：豬肉皮250克、醬油50克，將豬肉皮刮洗干凈，切成寬3厘米的肉皮片，放進(jìn)500克水中慢火煮35分鐘左右，加進(jìn)醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍，夏天放進(jìn)冰箱，此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀飯。

3、花生

花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

推薦吃法：小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養(yǎng)，飽腹感也會增加，對于減肥是非常有利的。

4、核桃

要想解決皮膚干的問題，可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外，它的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。

推薦吃法：核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應(yīng)連同核表面的褐色薄皮一起吃，因為這部分的營養(yǎng)也很豐富。另外也可以碾碎之后加到點心之中。核桃本身偏溫?zé)?，因此建議與溫涼性的食材一起加工。