胃不好要做好這三件事 日常養護注意7原則

現代生活節奏越來越快，很多人吃飯不注意，很可能胃功能不好甚至可能引來胃病。那么胃不好的癥狀都有哪些呢？如果您有胃不好的癥狀，一定不能掉以輕心，否則很可能引發更嚴重的胃病和其他并發癥的。

胃不好有六個癥狀

飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病近期才出現，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應高度警惕，因為有可能是胃癌。

經常在飯后2小時左右出現胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現象。秋冬季節容易發作，疼痛在上腹偏右，有節律。這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥。

飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時間可能已經很長；疼痛有規律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發作。這種情況可能是胃潰瘍。

飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當就發作。也有可能時而腹瀉時而便秘，腹瀉時為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數年不見消瘦。這種癥狀，以過敏性腸炎的可能性較大。

飲食不當或受涼后發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。

噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

保養胃部要做好這些事

1、飲食規律

現代人的胃病大多數是因為飲食不規律引起的，想要調理好胃部那么一定要保證一日三餐定時定量，暴飲暴食以及不健康的飲食習慣都要避開，這樣才能有效養護胃部。

2、心情愉快

情緒的好壞對于人體的健康也是有影響的，中醫認為，情緒經常低落，思慮過重的人會引起運化失常，所以喜歡一邊吃飯一邊思考問題、工作的人要改掉這個壞習慣。

3、按摩調理

胃不好可以容易按摩腹部來調理，如果你感到胃疼，那么可以用雙手摩擦發熱之后輕輕按壓腹部，或者將發熱的手掌貼在疼痛的地方，這樣做可以緩解胃痛。

養胃的七個原則

1、每日進餐定時定量不過飽；若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

2、避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

3、禁忌易產酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等；生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

4、選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激；同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。

5、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以面食為主。

6、烹調方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

7、其他，進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利于消化；根據自己的膳食習慣，配制可口飯菜；供給細軟、粗纖維少的食物。