什么時間是補鈣的最佳時期？補鈣這三誤區你試過嗎？

據最新兒童健康專家統計，我國出生的嬰兒中很多患有“新生兒低鈣血癥”，也就是我們通常意義上說的“寶寶缺鈣”。家長們除了嚴格在醫生的指導下，給寶寶進行正確補鈣外，關于補鈣的三大誤區，父母們也要引起注意。

誤區一 補鈣劑越精細越好

關于補鈣，并非鈣粉越細越好，補鈣劑的顆粒大小只是物理變化，并不能從根本上改變人體對鈣的吸收率。鈣的吸收率也只在30%到40%之間，根本不存在所謂“95%”的吸收率。吃下鈣劑后，鈣首先進入血液中形成“含鈣細胞”之后，再通過復雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層固定到里面的骨質中。

寶寶的腸胃功能較弱，父母不要選擇堿性較強的補鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等。0～2歲的寶寶，每天大約需要600毫克的鈣量。其中400毫克完全可以從食物中取得，因此每天只需補200毫克的鈣劑。

誤區二 補鈣過頭無害處

嬰幼兒加服鈣劑應嚴格在醫生指導下進行，服鈣過量對生長發育會造成極大危害。

補鈣過多可使1歲以內寶寶囟門過早閉合，頭顱不能隨著腦部發育而充分增大，一方面形成小頭畸形，另一方面限制腦部發育；

補鈣過多會使寶寶腸胃不適、食欲不振，同時也影響腸道對其它營養物質的吸收；

補鈣過多會使骨頭中鈣質過多“骨骼變脆易發生骨折”；骨骼過早鈣化閉合，使身高受到限制；

補鈣過多維生素D和鈣過量都會導致寶寶高鈣血癥，血液中的鈣含量過高，孩子成年后罹患各種結石病的可能性大大增加，甚至會影響到心臟功能；

專家提示：極少數寶寶長期補鈣過量，還可能患上“鬼臉綜合癥”：長著大嘴、鼻孔朝天，上唇突出、鼻梁平坦、兩眼距離甚遠。這類孩子還會伴有消瘦、智力低下、心臟雜音等疾病。

誤區三 所有年齡段的孩子都適合補鈣

醫生告訴我們，只要孩子能自行咀嚼進食、能吃塊狀食物，經常接受太陽沐浴，一般不需要額外補鈣。2歲以內的寶寶“咀嚼和消化能力有限”食物比較單調，戶外活動也比較少，最佳的方法是補充一定量的鈣劑和魚肝油。因為魚肝油中豐富的維生素D，能降低腸道內的堿性，促進鈣質在小腸內的吸收，所以這是確保寶寶不缺鈣的關鍵。

給孩子補鈣的日常食品

1、牛奶

說起補鈣大家往往首先想起的就是牛奶。牛奶營養豐富，是補鈣的首選食品，牛奶中的鈣磷比例非常適當，有利于鈣質的吸收。但有乳糖不耐癥的孩子不適合喝牛奶補鈣，可以選擇其他補鈣食品。

2、魚肝油

魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，維生素D有助于鈣質的吸收，所以魚肝油對補鈣有著非常顯著的作用。但要注意維生素A會在體內積聚，超過一定劑量會引起中毒，所以魚肝油最好在醫生指導下食用。

3、堅果

堅果也是很好的鈣質來源，可以給孩子多吃杏仁、核桃、腰果等堅果，除了補充鈣質外還能補充維生素等其他營養物質。

4、綠色蔬菜

綠色有葉蔬菜大多都含有豐富的鈣質，而且蔬菜中的纖維素能促進胃腸蠕動，提高消化效率。其中羽衣甘藍葉、西蘭花、芥菜、菠菜等都很適合孩子食用，是鈣質的良好來源。

5、豆類

大多數的豆類都含有豐富的鈣質，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可制作成豆漿或其豆腐食用。但要注意，1歲以后的兒童才能喝豆漿，并且一次不能喝太多，以免蛋白質過敏。

兒童補鈣的最好時間之科學解釋

其實，給孩子進行補鈣，最佳時間是每天的臨睡前。為什么呢？因為啊，孩子在白天的時候，通過飲食，一日三餐，大概就可以從食物中去攝取大概三百毫克到四百毫克的鈣元素了，有時候可能會更多，當鈣元素通過人體內的鈣調節機制從尿液排出時，血液就可以隨時通過白天的食物，得到補充，以此來維持血鈣的平衡水平。

可是呢，到了夜里，孩子已經不再進食了，可是尿液排鈣的過程不會停止，這時候，人的機體為了繼續維持血鈣的平衡，就會自動動用人體內的鈣庫，也就是骨骼中的鈣。這時候呀，骨骼中的鈣元素也就被排出了。

與此同時，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，夜間的血鈣水平比較低，白天的血鈣水平比較高。而夜間的低血鈣水平，會刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快，所以說，夜間的時候，孩子體內對鈣元素的消耗會增加不少，臨睡前補鈣就成為了最重要的時候，因為這個時候補鈣，能夠為孩子體內夜間的這種鈣元素的調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，這樣就不容易導致孩子缺鈣啦！除此之外，鈣元素還具有鎮靜的作用，能夠有效幫助孩子更快入睡，深度睡眠的時間更久。

所以，臨睡前正是孩子補鈣的最佳時間，爸爸媽媽們一定要抓住這個時機來為孩子好好補鈣。